वर्कआउट करने से पहले अपनी डाइट में करें केले का इस्तेमाल, होंगे ये फायदे

केले के फायदे: हम सभी जानते हैं कि खुद को फिट रखने के लिए वर्कआउट करना जरूरी है। हालाँकि, ऐसे भी लोग हैं जो वर्कआउट में उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे अपने प्री-वर्कआउट पर ज्यादा फोकस नहीं कर पाते हैं।

इसलिए जब प्री-वर्कआउट की बात आती है तो आपके पास कई तरह के विकल्प होते हैं। प्री-वर्कआउट स्नैक्स से लेकर नट्स और सीड्स आदि आपको बाजार में मिल जाएंगे।

हालाँकि, केला एक ऐसा फल है जिसे और भी बेहतर प्री-वर्कआउट स्नैक माना जाता है। यह एक अच्छी शुरुआत है क्योंकि यह पोर्टेबल और अधिक सुविधाजनक है। इसे एक ऐसा फल माना जाता है जो ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है। ऐसे में यह वर्कआउट के दौरान आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाता है।

इसके अलावा इसमें मौजूद पोटैशियम मांसपेशियों के कार्य में मदद करता है। बेशक इसे पचाना आसान है। जिससे वर्कआउट के दौरान आपका वजन नहीं बढ़ता है। वर्कआउट से पहले केला खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। तो आज इस आर्टिकल में हम आपको वर्कआउट से पहले केला खाने के कुछ अद्भुत फायदों के बारे में बता रहे हैं-

जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। कार्डियो से लेकर वेट ट्रेनिंग तक, आपका शरीर अधिक ऊर्जा की मांग करता है। ऐसे में वर्कआउट से पहले केला खाना बहुत अच्छा माना जाता है, क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में काम करता है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जो जल्दी और आसानी से पच जाता है। जिससे आपको वर्कआउट करते समय उदासी महसूस नहीं होती।

मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार
केले में पोटेशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए जब आप वर्कआउट से पहले केले खाते हैं, तो वे मांसपेशियों के अच्छे प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद करते हैं। पोटेशियम एक आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट है जो मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को बनाए रखने और ऐंठन को रोकने में मदद करता है। वर्कआउट के दौरान आपको बहुत पसीना आता है, जिससे आपके शरीर में पोटेशियम की कमी हो जाती है। ऐसे में अगर आप केला खाते हैं तो यह आपकी भरपाई करने में मदद करता है।

आसानी से पचने वाला
केला भी एक अच्छा प्री-वर्कआउट विकल्प माना जाता है क्योंकि ये आसानी से पच जाता है। जबकि कई अन्य प्री-वर्कआउट खाद्य पदार्थ पचने योग्य नहीं होते हैं और इसलिए वे वर्कआउट के दौरान पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। केले आसानी से पच जाते हैं और इसलिए वर्कआउट करते समय आपको पेट संबंधी कोई समस्या नहीं होगी।

फाइबर से भरपूर
केले वर्कआउट से पहले खाना अच्छा माना जाता है क्योंकि इनमें फाइबर अच्छी मात्रा में होता है। यह आपको आपके पूरे वर्कआउट के दौरान क्रमिक और निरंतर ऊर्जा देता है। इसके अतिरिक्त, केले इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं, जो खनिज होते हैं जो आपके शरीर में द्रव संतुलन को विनियमित करने में मदद करते हैं। पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट्स नष्ट हो जाते हैं और केला उन्हें फिर से भरने में मदद करता है। यह निर्जलीकरण को रोकने और वर्कआउट के दौरान प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है।