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काम के तनाव, दोस्तों के साथ लड़ाई या बॉस की डांट के बाद, कुछ लोग अपनी निराशा उन लोगों पर निकालते हैं जिनसे वे प्यार करते हैं या जिनकी वे परवाह करते हैं। मनोविज्ञान में इसे ‘इमोशनल डंपिंग’ कहा जाता है। एक थका देने वाले दिन के बाद हम सभी को प्यार और स्नेह की ज़रूरत होती है। लेकिन अगर आपका पार्टनर घर आते ही आप पर चिल्लाने लगे, गुस्सा दिखाने लगे या आपकी गलतियां निकालने लगे तो ये ‘इमोशनल डंपिंग’ के संकेत हैं। इन्हें पहचानना और रोकना बहुत जरूरी है।
बात करने के बाद थकान और तनाव महसूस होना: जब आप अपने पार्टनर से बात करते हैं और वह अपनी सारी परेशानियां आप पर थोप देता है तो आपको थकान और तनाव महसूस हो सकता है। अगर ऐसा बार-बार होता है तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।
आपके समय की कद्र नहीं करना: यदि कोई आप पर अपनी भावनाओं से दबाव डाल रहा है, तो वह आपके समय की कद्र नहीं करता है। उन्हें लगता है कि आप उनके लिए हमेशा उपलब्ध हैं।
आपकी अनुमति नहीं मांगना: जब किसी को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता होती है, तो वे आपसे नहीं पूछते हैं। वे बिना किसी चेतावनी के अपनी सारी समस्याएं आप पर डाल देते हैं।
अपनी सीमाओं का उल्लंघन करना: भावनात्मक डंपिंग आपकी व्यक्तिगत सीमाओं की अनदेखी करती है। भले ही आप असहज महसूस करें, फिर भी वे आप पर अपने विचार थोपते रहते हैं।
इन संकेतों को पहचानकर आप इमोशनल डंपिंग से बच सकते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं।
