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How To Lose Weight Fast: हाल ही में कोस्टा रिका के रहने वाले एडिस मिलर अपने वजन घटाने के राज की वजह से वायरल हो रहे हैं। उन्होंने दावा किया है कि उन्होंने सिर्फ 21 दिनों में सिर्फ पानी पीकर 13 किलो वजन घटाया है। इसे वॉटर फास्टिंग भी कहा जा रहा है, जो तेजी से वजन घटाने में काफी मददगार साबित हो सकता है। लेकिन क्या वजन घटाने का यह तरीका आपके लिए सुरक्षित है? आइए इस लेख की मदद से आपको इसे समझाते हैं।
जल उपवास क्या है?
जल उपवास में एक निश्चित अवधि के लिए केवल पानी पीना शामिल है। यह अवधि 24 घंटे से लेकर कई सप्ताह तक हो सकती है। एडिस मिलर के मामले में, यह अवधि 21 दिन थी। जल उपवास के समर्थकों का दावा है कि यह शरीर को डिटॉक्स करता है, पाचन में सुधार करता है और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि इससे वजन कम हो सकता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है।
लेकिन क्या यह सुरक्षित है?
विशेषज्ञों का कहना है कि बिना डॉक्टरी सलाह के वॉटर फ़ास्टिंग करना ख़तरनाक हो सकता है। वॉटर फ़ास्टिंग के दौरान शरीर में पोषण की कमी हो सकती है, जिससे कमज़ोरी, थकान, सिरदर्द और पेट खराब होने जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। लंबे समय तक वॉटर फ़ास्टिंग और बार-बार वॉटर फ़ास्टिंग करने से मांसपेशियों में कमी, हड्डियों का कमज़ोर होना, दिल की समस्याएँ और यहाँ तक कि मौत भी हो सकती है।
कौन से लोग जल उपवास नहीं कर सकते?
गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, मधुमेह रोगियों, खान-पान संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों और कम वजन वाले लोगों को जल उपवास से बचना चाहिए।
क्या वजन घटाने का यह तरीका सुरक्षित है?
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह लें। वे आपके लिए संतुलित डाइट प्लान बना सकते हैं, जिसमें सभी पोषक तत्व शामिल हों। नियमित व्यायाम भी वजन घटाने में मदद करता है। वॉटर फास्ट जल्दी वजन कम करने का एक तरीका हो सकता है, लेकिन यह हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है और इससे कई स्वास्थ्य जोखिम भी हैं। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह लेकर संतुलित आहार लें और व्यायाम करें।
