Health Updates: आइए जानें उन 5 कारणों के बारे में जो आपके शरीर को हर समय थका हुआ और बना सकते हैं आलसी!

अक्सर हम सभी को ऐसा लगता है कि हमारा शरीर काम करने के लिए बिलकुल भी तैयार नहीं है। हमें जरा सी हरकत करने का भी मन नहीं करता और हम बस दिनभर आराम करना चाहते हैं। अगर कभी-कभार ऐसा होता है तो कोई बात नहीं, लेकिन अगर आपको लगातार सुस्ती और आलस्य महसूस हो रहा है तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं।

आइए जानते हैं उन 5 कारणों के बारे में जो आपके शरीर को हर समय थका हुआ और आलसी बना सकते हैं।

खराब आहार

हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे ऊर्जा स्तर पर पड़ता है। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर आहार थकान और सुस्ती का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों से युक्त संतुलित आहार आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।

निर्जलीकरण

शरीर में पानी की कमी भी थकान और सुस्ती का एक बड़ा कारण है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो खून गाढ़ा हो जाता है और कोशिकाओं तक पोषक तत्व पहुंचाना मुश्किल हो जाता है। इससे मांसपेशियों में ऐंठन और थकान हो सकती है। इसलिए, पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ज़रूरी है।

नींद की कमी

अच्छी और पर्याप्त नींद न लेना भी सुस्ती का कारण बन सकता है। रात में कम से कम 7-8 घंटे सोना ज़रूरी है। नींद के दौरान शरीर खुद की मरम्मत करता है और ऊर्जा भंडार को फिर से भरता है।

व्यायाम की कमी

नियमित व्यायाम न केवल शारीरिक तंदुरुस्ती के लिए बल्कि मानसिक चुस्ती के लिए भी ज़रूरी है। व्यायाम से रक्त संचार बेहतर होता है, मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं और एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज़ होते हैं, जो हमें खुश और ऊर्जावान महसूस कराते हैं।

मेडिकल कारण

कई बार लगातार थकान और सुस्ती के पीछे कोई मेडिकल कारण भी हो सकता है। जैसे कि थायरॉइड की समस्या, एनीमिया, डिप्रेशन या कोई पुरानी बीमारी। अगर आपको बिना किसी कारण के लगातार थकान महसूस हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।