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कई बार हमारे खान-पान में जिंक की कमी हो जाती है, जिसका स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में गलत खान-पान, मिट्टी का कम इस्तेमाल और जंक फूड का ज्यादा सेवन करने से शरीर में जिंक की कमी होना आम बात है।
जिंक हमारे शरीर के लिए एक ज़रूरी खनिज है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने, घावों को भरने और स्वस्थ कोशिकाओं के विभाजन में अहम भूमिका निभाता है। लेकिन, कई बार हमारे आहार में जिंक की कमी हो जाती है, जिसका स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में असंतुलित खानपान, मिट्टी का कम इस्तेमाल और जंक फूड का अधिक सेवन करने से शरीर में जिंक की कमी होना आम बात है। शरीर में जिंक की कमी के कई लक्षण हो सकते हैं, लेकिन शुरुआत में इन लक्षणों को पहचान पाना मुश्किल होता है। आइए जानते हैं जिंक की कमी के कुछ छिपे संकेतों के बारे में।
बार-बार संक्रमण
जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। इसकी कमी से शरीर के लिए संक्रमणों से लड़ना मुश्किल हो जाता है, जिसके कारण सर्दी, खांसी, कान में संक्रमण आदि बार-बार हो सकते हैं।
घाव भरने में देरी
जिंक घाव भरने की प्रक्रिया में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से शरीर को घाव भरने में अधिक समय लग सकता है।
बाल झड़ना और त्वचा संबंधी समस्याएं
जिंक स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से बाल झड़ना, रूखी त्वचा, मुंहासे और त्वचा पर घाव जैसे लक्षण हो सकते हैं।
भूख न लग्न और वज़न घटना
जिंक भूख को नियंत्रित करने और स्वाद की अनुभूति को बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से भूख कम लग सकती है और वजन घट सकता है।
गंध की अनुभूति में कमी
जिंक स्वाद और गंध की भावना को प्रभावित करता है। इसकी कमी से भोजन का स्वाद फीका हो सकता है और सूंघने की क्षमता भी कम हो सकती है।
रात्रि दृष्टि खराब होना
जिंक की गंभीर कमी से रात में देखने की क्षमता कमज़ोर हो सकती है।
अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो रहा है तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें। डॉक्टर ब्लड टेस्ट करके जिंक लेवल की जांच कर सकते हैं
