क्या आपको गर्मियों में पेट की समस्या होती है?

गर्मी के  मौसम में अक्सर पेट की समस्याएं बढ़ जाती हैं। तापमान बढ़ने और पसीने की वजह से शरीर में डिहाइड्रेशन और अपच जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। डायटीशियन आयुषी यादव के अनुसार अगर आपको भी गर्मियों में पेट खराब होने की समस्या होती है तो अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके इस समस्या से बचा जा सकता है। यहां हम आपको ऐसी पांच चीजें बताएंगे जो गर्मियों में पेट की समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार साबित होती हैं।

 

1. दही

 

 

दही गर्मियों के लिए एक आदर्श भोजन है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। दही खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इसके अलावा दही शरीर को ठंडक भी प्रदान करता है, जो गर्मियों के मौसम में बहुत जरूरी है।

2. तरबूज

गर्मियों में पेट के लिए तरबूज एक बेहतरीन फल है। इसमें 90% से ज़्यादा पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। तरबूज में विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं और पेट को शांत रखते हैं। इसके अलावा यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।

 

3. खरबूजा

खरबूजा भी गर्मियों के लिए एक बेहतरीन फल है। इसमें फाइबर होता है जो पाचन में मदद करता है और यह पेट को ठंडक पहुंचाता है। खरबूजा खाने से डिहाइड्रेशन से बचाव होता है और पेट की समस्याएं कम होती हैं। इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करके आप अपने पेट को स्वस्थ रख सकते हैं।

4. नारियल पानी

गर्मियों में पेट की समस्याओं से बचने के लिए नारियल पानी एक आदर्श पेय है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं। नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और पेट की समस्याओं को दूर रखते हैं। इसे नियमित रूप से पीने से आप गर्मियों में पेट की समस्याओं से बच सकते हैं।