सिरदर्द: क्या अधिक सोने से सिरदर्द हो सकता है?

सिरदर्द: आपने ज्यादातर विशेषज्ञों को यह कहते सुना होगा कि नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है। अच्छी और पर्याप्त नींद लेने से उचित मानसिक-शारीरिक विकास में मदद मिलती है। हमारे उचित अंग ठीक से काम करते हैं। तनाव का स्तर भी कम हो जाता है. अच्छी नींद लेने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे बीमार होने का खतरा भी कम हो जाता है।

लेकिन, कुछ लोगों को अक्सर नींद से जागने के बाद सिरदर्द का अनुभव होता है। सवाल यह है कि ऐसा क्यों होता है? क्या ये किसी गंभीर बीमारी का संकेत है? ऐसी समस्या होने पर व्यक्ति को क्या करना चाहिए? आइये सब कुछ विस्तार से जानते हैं.

क्या अधिक सोने से सिरदर्द हो सकता है?
यह सच है कि पर्याप्त नींद लेना हर किसी के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। जिससे सेहत में कई सकारात्मक बदलाव देखने को मिलते हैं। लेकिन, बहुत ज्यादा सोना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. जब आप घंटों सोते हैं तो न तो कुछ खाते हैं और न ही कुछ पीते हैं। खासतौर पर पानी न पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

शरीर में पानी की कमी के कारण जब आप सोकर उठते हैं तो आपको आंखों में भारीपन और सिरदर्द की शिकायत होने लगती है। हालाँकि, यह कई कारणों में से सिर्फ एक कारण हो सकता है। इसके अलावा जिन लोगों को दांत पीसने की समस्या होती है उन्हें लंबी नींद से जागने पर सिरदर्द की समस्या भी हो सकती है।

हालाँकि, जो लोग अपने दाँत पीसते हैं, उनकी गर्दन और जबड़े में अक्सर दर्द होता है। वहीं, अगर किसी को नींद की समस्या है तो उसे नींद से जागने के बाद थकान, कमजोरी और यहां तक ​​कि सिरदर्द भी महसूस हो सकता है। दरअसल, स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति जागने के बाद भी तरोताजा महसूस नहीं करता है।

क्योंकि स्लीप एपनिया शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बाधित करता है, इससे नींद में खलल पड़ सकता है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति अक्सर सोकर उठ जाता है। अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि उसने लंबी नींद ले ली है, तब भी उसे थकान और कमजोरी महसूस होती है। स्लीप एपनिया के कारण व्यक्ति को खर्राटे आना, थकान और पीलापन महसूस होना जैसी कई शिकायतें होने लगती हैं। कुल मिलाकर आप कह सकते हैं कि सोकर उठने के बाद होने वाले सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं। आपको इसका कारण जानना चाहिए और उसका इलाज करना चाहिए।

नींद से जागने के बाद सिरदर्द से कैसे पाएं छुटकारा
अगर आप अक्सर नींद से जागने के बाद ही सिरदर्द की शिकायत करते हैं, तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। यहां हम आपको कुछ जरूरी टिप्स बता रहे हैं. उनका पीछा करो।

• सुबह उठने के बाद जब आपका सिर भारी लगे तो धीरे-धीरे अपने सिर की मालिश करें।
  सिर के दर्द वाले हिस्से पर उंगली से दबाव डालें। आपको दर्द से राहत मिलेगी.
  रात में गुणवत्तापूर्ण नींद लेने का प्रयास करें। अगर आप अच्छी और गहरी नींद लेंगे तो आपको सुबह सिरदर्द की शिकायत नहीं होगी।
  रात को सोने से पहले खूब पानी पिएं। रात को पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। अगर आपकी आंख आधी रात को भी खुल जाए तो भी आप पानी पी सकते हैं।
  यदि कोई दवा सुबह उठने पर आपका सिर भारी महसूस करती है, तो अपने पेशेवर को इसके बारे में सूचित करें। वे इसे सुलझाने में आपकी मदद करेंगे.
  अगर आपको रात में दांत पीसने की आदत है या कोई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें और अपना इलाज कराएं।