प्रजनन क्षमता को तेजी से बढ़ाने के लिए रोजाना ये 6 सरल योगासन करें

तितली आसन को बद्धकोणासन के नाम से भी जाना जाता है। यह कूल्हे की हड्डियों के लिए फायदेमंद है और प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है। इसके लिए अपने घुटनों को मोड़ें और अपने हाथों को अपनी हथेलियों पर रखें। अब धीरे-धीरे दोनों घुटनों को जमीन की ओर दबाने का प्रयास करें। गहरी सांसें लेते हुए 1-2 मिनट तक रुकें।

सेतु बंधासन या ब्रिज पोज़ कूल्हे की हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा प्रजनन क्षमता बढ़ती है और हार्मोन का स्तर नियंत्रित होता है। ब्रिज पोज़ करने के लिए अपने घुटनों को 90 डिग्री पर लाएँ और अपनी पीठ को ऊपर उठाएँ। इस समय हाथों को जमीन पर रखें। आप इस स्थिति में 30 सेकंड से 1 मिनट तक रह सकते हैं।

बालासन या बच्चे की मुद्रा तनाव को कम करती है। बालासन पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालता है और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। बालासन करने के लिए बच्चे की तरह बैठें।

वित्रकरणी आसन पेट क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए पैरों को दीवार से सटाकर पीठ के बल लेटना होता है। इसके बाद पैरों को 90 डिग्री पर उठाएं और कोण स्थिति में रहें। अब गहरी सांस लें और 5 मिनट तक रुकें और सामान्य स्थिति में आ जाएं।

मार्जारी आसन रीढ़ की हड्डी को लाभ पहुंचाता है। मार्जरी आसन तनाव कम करने और प्रजनन अंगों को सक्रिय करने के लिए भी फायदेमंद है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने हाथों और घुटनों को टेबल टॉप स्थिति में रखकर शुरुआत करें। श्वास लें और पीठ को ऊपर उठाएं। अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और 1-2 मिनट तक मार्जारी आसन की स्थिति में रहें।

कोबरा पोज यानी भुजंगासन करने से पेट के हिस्से में रक्त की आपूर्ति बेहतर होती है। इस आसन को करने के लिए छाती के भाग को ऊपर की ओर उठाएं। इस समय हाथों को जमीन पर रखें। इस आसन को आप रोजाना 2-3 मिनट तक कर सकते हैं।