शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण क्या हैं? जानिए इसे कैसे दूर करें

मैग्नीशियम की कमी के लक्षण क्या हैं: मैग्नीशियम शरीर के लिए सबसे आवश्यक खनिजों में से एक है। मैग्नीशियम हमारे शरीर में डीएनए के निर्माण के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। इतना ही नहीं, मैग्नीशियम इम्यून सिस्टम को मजबूत करने, ब्लड प्रेशर और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

इसके अलावा यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में भी मदद करता है और ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करता है। कुछ खनिज शरीर में अपने आप बनते हैं, लेकिन मैग्नीशियम शरीर में अपने आप नहीं बनता है, लेकिन शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए आपको इससे भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। हालाँकि, शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से क्या होता है सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर, होम्योपैथ और पोषण विशेषज्ञ डॉ. स्मिता भोईर पाटिल ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर जानकारी दी. इस पोस्ट में उन्होंने यह भी जानकारी दी है कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण क्या हैं और मैग्नीशियम को जल्दी कैसे बढ़ाया जाए।

• शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण
• पैर हिलाने की बीमारी
• विटामिन डी3 की कमी
• चॉकलेट या कुछ मीठा खाने की इच्छा होना
• पीरियड्स के दौरान अत्यधिक दर्द या ब्लीडिंग होना
• अनिद्रा
• चिंता और तनाव में वृद्धि
• मिजाज
• आँखों का अत्यधिक झपकना

मैग्नीशियम की कमी कैसे दूर करें?
डॉ। स्मिता भोईर पाटिल के अनुसार, “मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो कई शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है, प्रत्येक की अलग-अलग विशेषताएं और उपयोग होते हैं, जिनमें से ये 2 प्रकार के मैग्नीशियम आपकी मदद कर सकते हैं।

1. मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट
   मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट की खुराक शामिल कर सकते हैं। यह पूरक अपने शांत प्रभावों के लिए जाना जाता है, जिसका उपयोग अक्सर तनाव, अनिद्रा और मांसपेशियों में छूट के इलाज के लिए किया जाता है। पेट पर इसका हल्का प्रभाव इसे दीर्घकालिक उपयोग के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
3. मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट
   शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों को कम करने के लिए आप मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट की खुराक ले सकते हैं। पूरकों में मौजूद मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने, याददाश्त बढ़ाने और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। इन खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम, पालक, केला, काजू, बादाम, एवोकैडो, डार्क चॉकलेट शामिल हैं।

मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों को पहचानकर आप इससे जुड़ी समस्याओं को दूर कर सकते हैं, लेकिन किसी भी तरह के सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।