डायरिया है तो डाइट में शामिल करें ये 7 फूड, जल्द हो जाएंगे ठीक

पेट से जुड़ी परेशानियां अक्सर लोगों की परेशानी बढ़ा देती हैं। आप अपने आहार में जो कुछ भी शामिल करते हैं उसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। पाचन क्रिया कमजोर होने पर व्यक्ति को डायरिया जैसी पेट संबंधी समस्या हो सकती है। डायरिया भोजन विषाक्तता या खाद्य एलर्जी के कारण होता है। पेट में गर्मी बढ़ जाने के कारण भी दस्त हो जाता है। ऐसे में दस्त लगने पर दस्त से जल्दी छुटकारा कैसे पाएं? आइए ऑटोइम्यून और पाचन स्वास्थ्य पोषण विशेषज्ञ अनुपम भाटिया से जानें कि दस्त को ठीक करने के लिए क्या खाना चाहिए?

दस्त ठीक करने के लिए क्या खाएं?
सेब
सेब में पेक्टिन होता है, जो आपके मल को मजबूत करने और पाचन को आसान बनाने में मदद कर सकता है। लेकिन डायरिया होने पर आपको बिना छिलके वाला सेब खाना चाहिए।

केले
केले में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो दस्त के दौरान शरीर से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है।

ओट्स
ओट्स को पचाना आसान होता है और इसमें घुलनशील फाइबर होता है, जो मल को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

साइलियम भूसी
साइलियम भूसी एक प्राकृतिक फाइबर पूरक है जो शरीर को अतिरिक्त पानी को अवशोषित करने और मल को मजबूत करने में मदद कर सकती है।

इलेक्ट्रोलाइट्स
इलेक्ट्रोलाइट घोल या नारियल पानी पीने से शरीर में जलयोजन बनाए रखने और इलेक्ट्रोलाइट स्तर को संतुलित करने में मदद मिलती है।

शकरकंद
शकरकंद पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसे पचाना आसान होता है। शकरकंद का सेवन शरीर से खोए हुए विटामिन और खनिजों को वापस पाने में मदद करता है।

कम वसा वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ
कम वसा वाले प्रोटीन आपके शरीर को अतिरिक्त वसा मिलाए बिना आवश्यक प्रोटीन प्रदान करने में मदद करते हैं, जिसे पचाना मुश्किल हो सकता है।