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स्वस्थ रहने के लिए खान-पान का ध्यान रखना चाहिए। एक अच्छा आहार कई समस्याओं का समाधान कर सकता है। कई ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. उन्हीं में से एक है खजूर, जिसके अनगिनत फायदे हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, रोज सुबह खाली पेट सिर्फ 3 खजूर खाने से आपको आश्चर्यजनक फायदे मिलेंगे। आइए जानते हैं सुबह-सुबह खजूर खाना कितना फायदेमंद है…
खजूर पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. भीगे हुए खजूर को खाली पेट खाने से कब्ज, एसिडिटी और गैस जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। खजूर बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि इनमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और पाचन में सुधार करता है। इससे पेट भी साफ रहता है.
सुबह खाली पेट सिर्फ 3 भीगे हुए खजूर खाने से पूरा दिन ऊर्जावान बने रहने में मदद मिलती है। खजूर में उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री, ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसी प्राकृतिक शर्करा होती है, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, खाली पेट 3 खजूर खाने से सहनशक्ति बढ़ती है और दिन भर का आलस्य दूर होता है।
रोज सुबह तीन खजूर खाने से दिल स्वस्थ रहता है। शोध में यह भी पाया गया है कि खजूर के बीज कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रोग के खतरे को कम कर सकते हैं। जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर एंड फूड केमिस्ट्री में प्रकाशित एक शोध रिपोर्ट के अनुसार, खजूर में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकते हैं, जो धमनियों में प्लाक के गठन को कम करता है और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
खजूर पोटेशियम का अच्छा स्रोत है, जो तंत्रिकाओं को कार्य करने में मदद करता है। रोजाना खजूर खाने से दिमाग स्वस्थ रहता है। याददाश्त बढ़ती है. इससे मस्तिष्क के समग्र स्वास्थ्य को लाभ होता है।
उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में खजूर उपयोगी हो सकता है। खजूर में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, नियमित रूप से खजूर खाने से हड्डियों को बहुत फायदा होता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।
