शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए पिएं अनार का जूस, जानिए कैसे

व्यस्त जीवनशैली और असंतुलित खान-पान के कारण आज लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं। सेहत और शरीर का ठीक से ख्याल न रखने के कारण बीमारियों का खतरा भी तेजी से बढ़ रहा है। अस्वास्थ्यकर आहार और निष्क्रिय जीवनशैली उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या को जन्म देती है। बहुत अधिक तला हुआ और वसायुक्त भोजन खाने से आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। हमारा शरीर दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करता है – एक उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) जिसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और दूसरा कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो इसे हाई कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। इसे कम करने के लिए आहार और जीवनशैली पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अनार का जूस पीने से शरीर में बढ़े हुए खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।

हाई कोलेस्ट्रॉल में अनार का जूस पीने के फायदे
अनार के बीज ही नहीं, बल्कि इसकी छाल और पत्तियां भी कई औषधीय गुणों से भरपूर हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अनार का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक मोम जैसा पदार्थ है। यह कोशिका झिल्ली के निर्माण और कुछ हार्मोन के उत्पादन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जब शरीर में इसकी मात्रा बढ़ जाती है तो यह धमनियों में जमा हो जाता है और रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है। डॉ। आरोग्य आरोग्य केंद्र, नोएडा के क्लिनिकल आहार विशेषज्ञ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, “अनार के जूस में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, पॉलीफेनोल्स जैसे गुण शरीर में बढ़े हुए खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं।”

हाई कोलेस्ट्रॉल में अनार का जूस पीने के फायदे इस प्रकार हैं-

1). एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: अनार का जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जिनमें से कुछ विशेष रूप से पॉलीफेनोल्स होते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीकरण को रोकता है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नुकसान पहुंचाता है।

2). एलडीएल को कम करता है: नियमित रूप से अनार का जूस पीने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। तीन महीने तक रोजाना अनार का जूस पीने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 12% तक कम हो सकता है।

3). सूजन कम करता है: अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं। कोलेस्ट्रॉल जमा होने से धमनियों में सूजन भी हो सकती है।

4). बीपी नियंत्रण: अनार का रस रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल होने पर अनार के जूस का सेवन कैसे करें?

सामान्य तौर पर एक दिन में 120 मिलीलीटर से 240 मिलीलीटर अनार का रस पीना सुरक्षित माना जाता है। अनार का जूस प्राकृतिक रूप से मीठा होता है, लेकिन इसमें मौजूद चीनी की मात्रा शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। अगर आप मधुमेह या शुगर संबंधी किसी समस्या से पीड़ित हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसका सेवन करें।