स्वस्थ जीवन: लीवर, फेफड़े, हृदय और गुर्दे को स्वस्थ कैसे रखें?

स्वस्थ जीवन:  लिवर हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है, जो एक साथ कई काम करता है। अगर इस अंग में कोई खराबी आ जाए तो शरीर का पूरा सिस्टम बिगड़ सकता है। साथ ही अगर फेफड़े काम न करें तो हम जिंदा नहीं रह सकते, ये हर पल सांस लेने में मदद करते हैं। इसके अलावा किडनी एक फिल्टर की तरह काम करती है, जो शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालती है।

शरीर के अंगों को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?

जाने-माने क्रेनियोफेशियल सर्जन डॉ. अनुज कुमार ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स पर लिखा, “अक्सर सवाल होता है कि लिवर को कैसे स्वस्थ रखें? फेफड़ों को कैसे स्वस्थ रखें या दिल को कैसे सुरक्षित रखें। अगर फेफड़े और लिवर स्वस्थ हैं लेकिन दिल काम नहीं करता तो क्या फायदा? अगर फेफड़े, लिवर और दिल ठीक हैं लेकिन किडनी खराब हो जाती है तो भी यही समस्या आती है।”

डॉ. अनुज ने बताया, “मेरे कहने का मतलब यह है कि कोई भी अंग अकेले स्वस्थ नहीं रहता, बल्कि सभी अंगों के साथ समन्वय में रहता है। इसलिए आपको किसी एक अंग की रक्षा नहीं करनी है, बल्कि शरीर को स्वस्थ रखना है। और यह केवल स्वस्थ जीवनशैली से ही संभव है।”

यकृत, फेफड़े, हृदय और गुर्दों को स्वस्थ रखने के उपाय

1.  संतुलित आहार लें।

2.  भोजन में हरी सब्जियों का प्रयोग करें।

3.  जितना संभव हो सके बाहर का खाना खाने से बचें।

4.  आहार में तैलीय खाद्य पदार्थों और चीनी का उपयोग कम करें।

5.  किसी भी लत से दूर रहें।

6.  सिगरेट, शराब और तंबाकू किसी भी मात्रा में हानिकारक हैं। इन सब से दूर रहें।

7.  पर्याप्त नींद लें और पानी पिएं, न कम न ज्यादा।

8.  अपने आप को और अपने आस-पास को साफ रखें

9.  अपने मुंह को नियमित रूप से और दिन में कम से कम दो बार अच्छी तरह से साफ करें।

10.  इसे सप्ताह में कम से कम 5 दिन 20 मिनट तक करें।

11.  और अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात, चीजों से दबाव न हटाएं, अगर चीजें आपकी इच्छा के अनुसार होती हैं, तो यह अच्छा है, अगर ऐसा नहीं होता है, तो यह और भी अच्छा है।