शांत जगह पर बैठकर करें भद्रासन, सेहत को मिलेंगे ये खास फायदे, जानिए आसान तरीका

भद्रासन स्टेप्स: स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरूरी है अपने खान-पान और जीवनशैली पर ध्यान देना। आज आधी से ज्यादा बीमारियाँ अनियमित जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण होती हैं। हम सभी जिंदगी की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि हम अपने शरीर और स्वास्थ्य पर ध्यान ही नहीं दे पाते जो कि वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण चीज है। योग इसमें काफी हद तक हमारी मदद कर सकता है। यहां हम आपको 1 ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो सिर्फ 10 मिनट में कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचा सकता है।

भद्रासन क्या है?
भद्रासन संस्कृत शब्द भद्र से बना है, जिसका अर्थ शील या शील होता है। यह आसन कई बीमारियों को दूर करने में सहायक है। भारतीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने भी कहा है कि भद्रासन करने से शरीर मजबूत, स्थिर और ताकतवर बनता है। नीचे हम आपको भद्रासन कैसे करें और इसके फायदे के बारे में जानकारी दे रहे हैं।

भद्रासन कैसे करें
सबसे पहले फर्श पर एक योगा मैट बिछा लें और उस पर दोनों घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं।
इस योगासन को करने के लिए आप वज्रासन में सीधे भी बैठ सकते हैं।
अपने पैर की उंगलियों को फर्श से छूकर बैठें।
अब अपने दोनों हाथों को सीधा करके अपने दोनों घुटनों पर रख लें।
अब अपने दोनों घुटनों को जितना हो सके आगे की ओर फैलाएं।
अपने पैरों को फर्श के संपर्क में रखें।
अपने पैरों को चौड़ा करके अपने कूल्हों को अपने पैरों के बीच ज़मीन पर रखें।
रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और नाक की नोक के मध्य भाग पर ध्यान केंद्रित करें।
फिर धीमी और गहरी सांसें लेते हुए अपने शरीर को आराम दें।

भद्रासन करने के क्या फायदे हैं
1) भद्रासन एक ध्यान आसन है। इसका रोजाना अभ्यास करने से मन की एकाग्रता बढ़ती है।
2) भद्रासन याददाश्त बढ़ाता है और दिमाग को तेज करता है। यानी यह तेजी से सीखने और समझने की प्रक्रिया में मदद करता है।
3) आंखों से संबंधित समस्याओं से राहत मिलती है और दृष्टि में सुधार करने में मदद मिलती है।
4) पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है और भूख बढ़ाने में मदद करता है।
5) भद्रासन फेफड़ों को मजबूत बनाता है और श्वास को नियंत्रित करने में मदद करता है।
6) भद्रासन शरीर को सुंदर और सुडौल बनाने में मदद करता है। इससे शारीरिक मुद्रा को सही बनाए रखने में मदद मिलती है।
7) घुटनों को मजबूत बनाता है और लंबे समय तक ऐसा करने से घुटनों और जांघों से जुड़ी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता।
8) खास बात यह है कि इस आसन को करने से शरीर को वज्रासन के फायदे भी मिलते हैं।

भद्रासन के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां
1) सबसे पहले गर्भवती महिलाओं के लिए, सिर्फ इसलिए कि आपको यह आसन आसान लगता है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ट्रेनर या डॉक्टर की सलाह के बिना इसे करना शुरू कर देना चाहिए। सलाह लेकर ही ऐसा करें।
2) अगर आपको घुटनों में दर्द की समस्या है तो यह आसन न करें। दर्द कम होने पर अगर आप इस आसन को लगातार करते हैं तो आपको भविष्य में दर्द से राहत मिल सकती है।
3) अगर पेट में किसी भी तरह की सूजन, दर्द या तनाव है तो समस्या ठीक होने तक इस आसन को न करें।
4) अगर इस आसन को करते समय पीठ दर्द की समस्या हो या पीठ में किसी प्रकार का तनाव, दर्द या तनाव हो तो इस आसन को न करें।