हेल्थ टिप्स: पाचन तंत्र को रखना है दुरुस्त तो ये 4 चीजें खाने से एसिडिटी और बदहजमी से मिलेगा छुटकारा

हेल्थ टिप्स: हर कोई स्वादिष्ट चीजें खाना चाहता है. लेकिन बदलते मौसम में पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। अगर मसालेदार, तला-भुना और चटपटा खाना खाया जाए तो अक्सर पेट में सूजन, एसिडिटी और अपच की समस्या हो सकती है। पेट फूलना, एसिडिटी और अपच जैसी समस्या होने पर इनसे छुटकारा पाने के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इन चीजों को खाने से एसिडिटी से राहत मिलती है. 

इन चीजों को डाइट में शामिल करने से गर्मी में पेट को ठंडक मिलती है और पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। जानिए क्या हैं ये 4 चीजें.

दही

गर्मी के दिनों में दही पाचन तंत्र के लिए सर्वोत्तम है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आंत के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अच्छे बैक्टीरिया पाचन को उत्तेजित करते हैं और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं। दही का सेवन करने से पेट की सूजन और एसिडिटी की समस्या दूर हो जाती है। 

दही के साथ फल

दही में फल मिलाकर खाने से पोषण मिलता है और पाचन तंत्र को फायदा होता है। आम, पपीता और अनार फाइबर से भरपूर होते हैं। फाइबर से भरपूर फल खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स फलों से पोषक तत्वों को अवशोषित करते हैं। 

खीरा

खीरे में 96 प्रतिशत पानी होता है। खीरा गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। खीरे में फाइबर होता है. इसे पचाना आसान है. यह पेट को ठंडक पहुंचाता है और एसिडिटी से राहत दिलाता है। 

छाछ

मट्ठा प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो पाचन में सुधार करता है। इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। अगर आप गर्म मसालेदार खाना खाते हैं तो आपको एक गिलास ठंडा छाछ पीना चाहिए। इससे फायदा होता है.