Low Blood Pressure: क्या गर्मियों में बीपी कम हो जाता है? अपने आहार में इन 2 चीजों को शामिल करें

निम्न रक्तचाप: इन दिनों बहुत गर्मी पड़ रही है। तापमान 45 डिग्री से ऊपर चल रहा है और कई जगहों पर तो 50 डिग्री तक पहुंच गया है। सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी हो जाता है. इस मौसम में लो बीपी की समस्या ज्यादा परेशान करती है।

गर्मियों में लो बीपी के लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं। यदि आपका बीपी 90/60 एमएमएचजी से नीचे चला जाता है, तो इसे मेडिकल भाषा में लो बीपी या हाइपोटेंशन कहा जाता है। जिन लोगों को पहले से ही लो बीपी की समस्या है उन्हें गर्मियों में ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है।

चिलचिलाती गर्मी के बीच आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके लो बीपी को मैनेज कर सकते हैं. आइए विशेषज्ञों से जानते हैं. यह जानकारी डाइटिशियन सिमरन कौर दे रही हैं। वह एक आहार विशेषज्ञ और स्वास्थ्य प्रशिक्षक हैं।

गर्मियों में क्यों कम हो जाता है BP?

• गर्मियों में आमतौर पर किसी को भी लो बीपी हो सकता है। लेकिन, अगर आपका बीपी पहले से ही लो है तो गर्मियों में समस्या और बढ़ सकती है।
• गर्मियों में पसीना अधिक आता है। जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
• पर्याप्त पानी न पीने से डिहाइड्रेशन और लो बीपी भी हो सकता है।
• अगर आप तेज धूप में बाहर निकलते हैं तो भी बीपी लो होने का खतरा रहता है।
• जब तापमान अधिक होता है तो रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और इसके कारण रक्तचाप भी कम हो सकता है।

गर्मियों में बीपी कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये 2 चीजें

• विशेषज्ञों के अनुसार गर्मियों में लो बीपी से बचने के लिए आपको नींबू पानी पीना चाहिए। इसमें थोड़ा नमक और चीनी मिलाकर पी लें।
• इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहता है, पानी की कमी नहीं होती और बीपी लेवल सामान्य रहता है।
• जिन लोगों को बीपी है उन्हें गर्मियों में ब्लैक कॉफी या दूध वाली कॉफी पीनी चाहिए। इसे आपको चीनी के साथ लेना है.
• अगर आपका बीपी अचानक गिर जाए तो कॉफी इसे नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती है।
• कॉफी में मौजूद कैफीन बीपी बढ़ाता है।