News India Live | News India | India News The Hindu,Hindustan Times
ये सभी समस्याएं पूरी तरह से प्राकृतिक हैं और कुछ उपायों की मदद से इन समस्याओं को दूर किया जा सकता है लेकिन पीरियड्स के दौरान की गई कुछ गलतियां आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं और आपको पीरियड्स के दौरान समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है।
हर महीने मासिक धर्म के तीन-चार दिनों के दौरान महिलाओं को बहुत सावधान रहना पड़ता है। इस दौरान साफ-सफाई से लेकर खान-पान तक कुछ बातों पर खास ध्यान देने की जरूरत है। तो आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान किन गलतियों से बचना चाहिए।
अगर आप भी पीरियड्स के दौरान सांसों की दुर्गंध से बचने के लिए अपने अंडरआर्म्स पर सुगंधित उत्पादों का इस्तेमाल करती हैं, तो इससे बचें क्योंकि इन उत्पादों में मौजूद रसायन योनि के पीएच स्तर को बिगाड़ सकते हैं, जिससे त्वचा में जलन और संक्रमण हो सकता है इसकी संभावना भी बढ़ जाती है.
पीरियड्स के दौरान महिलाएं अक्सर सोचती हैं कि उन्हें व्यायाम करना चाहिए या नहीं। पीरियड्स के दौरान भारी एक्सरसाइज करने की बजाय कुछ हल्की-फुल्की गतिविधियां करना बेहतर होता है। मासिक धर्म के दौरान गहन व्यायाम से मांसपेशियों में अत्यधिक दर्द और सूजन हो सकती है।
स्वस्थ रहने के लिए हमेशा खान-पान का ध्यान रखना चाहिए लेकिन पीरियड्स के दौरान कमजोरी, थकान आदि जैसी समस्याएं होती हैं और शरीर को अतिरिक्त पोषण की भी जरूरत होती है, इसलिए आहार में फल, सब्जियां और सूखे मेवे को संतुलित तरीके से शामिल करना चाहिए। आहार में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा इस दौरान ज्यादा तला-भुना, जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक आदि से परहेज करना ही बेहतर है, नहीं तो इससे पेट में ऐंठन बढ़ सकती है।
पीरियड्स के दौरान स्वच्छता का स्तर बनाए रखना बहुत जरूरी है, नहीं तो इससे योनि में संक्रमण हो सकता है और कभी-कभी ध्यान न देने पर स्थिति गंभीर हो सकती है। यदि आप मासिक धर्म के दौरान पैड या टैम्पोन का उपयोग करती हैं, तो आपको उन्हें कम से कम हर 6 घंटे में बदलना चाहिए। गर्मियों में विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
पीरियड्स के दौरान अक्सर महिलाएं बार-बार वॉशरूम जाने की परेशानी से बचने के लिए तरल पदार्थ या पानी पीने से बचती हैं लेकिन यह आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। पानी पीने से ऐंठन की समस्या भी कम हो जाती है, इसलिए खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है।
