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कीवी फॉर विटामिन सी: बाजार में कीवी की कीमत अन्य फलों की तुलना में थोड़ी अधिक है, लेकिन यह पोषक तत्वों से भरपूर है। यह हर उम्र के लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है और हमें कई गंभीर बीमारियों से बचाता है। यही वजह है कि कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं। कीवी में विटामिन सी पाया जाता है जिसके जरिए इम्युनिटी को मजबूत किया जा सकता है। इम्युनिटी बूस्ट होने से संक्रमण का खतरा कम होता है।
कीवी में पाए जाने वाले पोषक तत्व
कीवी फल में पोटैशियम की कमी नहीं होती और कैलोरी भी कम होती है। फिटनेस को लेकर चिंतित लोग इस फल को अपनी डेली डाइट में शामिल करते हैं। आमतौर पर हम विटामिन सी पाने के लिए संतरा खाते हैं, लेकिन संतरे में विटामिन सी की मात्रा दोगुनी होती है। भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स ने हमें बताया कि यह फल हमारे लिए किस तरह से उपयोगी हो सकता है।
कीवी खाने के 10 बड़े फायदे (Kiwi Fruit Ke Fayde)
1. कीवी खाने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने में मदद मिलती है।
2. कीवी हृदय रोग, हाई बीपी की समस्या और मधुमेह के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
3. डायबिटीज के मरीजों को भी कीवी खाने की सलाह दी जाती है। अगर इसका रोजाना सेवन किया जाए तो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है।
4. जिन लोगों को अक्सर जोड़ों, पेट और हड्डियों में दर्द रहता है उनके लिए कीवी काफी मददगार साबित हो सकता है।
5. कीवी मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इसे खाने से आप अपना मूड बेहतर कर सकते हैं और तनाव से मुक्ति पा सकते हैं।
6. कीवी को बैक्टीरिया और वायरस के हमलों से बचाने के लिए भी बहुत उपयोगी माना जाता है।
7. कीवी खाने से त्वचा चमकदार बनती है और झुर्रियां दूर होती हैं।
8. अल्सर और पेट की गर्मी से छुटकारा पाने के लिए कीवी बहुत कारगर फल माना जाता है।
9. कीवी में फोलिक एसिड और आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
10. डेंगू जैसी बीमारियों के लिए कीवी का जूस पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह प्लेटलेट्स बढ़ाता है।
