वजन कम करना है तो करें ये काम और डाइट प्लान में शामिल करें, नहीं पड़ेगी डाइटिंग की जरूरत

वजन कम करने के लिए लोग अक्सर डाइटिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन अकेले भूखा रहना वजन कम करने का एकमात्र तरीका नहीं है। कभी-कभी भरपेट खाना खाने के बाद भी वजन तेजी से घटता है। हाँ, यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं। अगर आप एक प्लेट भर आम खाएंगे तो आपका वजन कम होने की बजाय बढ़ने लगेगा, लेकिन अगर आप एक प्लेट भर सलाद खाएंगे तो इससे आपका पेट भर जाएगा और आपका वजन तेजी से कम होगा। आप सलाद में कुछ भी मिला सकते हैं. जो कम कैलोरी वाला भोजन है. आइए जानते हैं कौन सी चीजें साबुत खाने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है।

खीरा- मोटापा कम करने के लिए सलाद में खीरा खाएं. खाने से पहले 1 प्लेट खीरे का सेवन करें। इससे आपकी भूख भी मिट जायेगी और पेट भी भर जायेगा. खीरा कम कैलोरी वाला भोजन है और फाइबर से भरपूर होता है। खीरा खाने से शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है। रोजाना खीरा खाने से वजन भी तेजी से कम होता है।

तरबूज- तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें 99% पानी होता है. तरबूज खाने से पेट आसानी से भर जाता है और वजन भी कम होता है. जब आपको भूख लगे तो आप 1 प्लेट तरबूज आसानी से खा सकते हैं. तरबूज एक फाइबर युक्त और कम कैलोरी वाला फल है। तरबूज वजन घटाने के लिए अच्छा माना जाता है.

मखाना- वजन घटाने के लिए स्नैक्स में मखाना एक अच्छा विकल्प है. अगर आपको बीच रात में बहुत ज्यादा भूख लगती है तो आप मखाने का सेवन कर सकते हैं। भुने हुए मखाने खाने से भूख कम लगती है. मखाना पोषक तत्वों से भरपूर होता है. अगर आप एक प्लेट मखाना खाएंगे तो भी बहुत कम कैलोरी शरीर में जाएगी. इसलिए मखाना वजन घटाने के लिए अच्छा है।

मिक्स सलाद- अगर आपको खीरे का स्वाद पसंद नहीं है तो आप मिक्स सलाद भी खा सकते हैं. इसमें खीरा, टमाटर और सलाद शामिल हो सकते हैं। खाने से पहले इसे एक प्लेट में निकाल कर खाएं. इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, सलाद तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। इससे भूख भी कम लगती है और आप अनहेल्दी खाना खाने से बच जाते हैं।