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Watermelon For heart: दिल के लिए तरबूज खाने के फायदे: तरबूज शरीर के लिए फायदेमंद होता है। गर्मी के दिनों में यह बाजारों में बड़ी मात्रा में उपलब्ध होता है। यह स्वाद में मीठा होता है और बहुत स्वादिष्ट लगता है. तरबूज बड़ों से लेकर बच्चों तक सभी को पसंद होता है. इसका लाल रंग इसे बच्चों के खाने के लिए बहुत आकर्षक बनाता है।
इसमें लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, जो गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखता है और लू से भी बचाता है। इसमें सोडियम, पोटैशियम, फाइबर, आयरन, लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन, विटामिन बी6, ए और विटामिन सी जैसे कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके सेवन से न सिर्फ पाचन तंत्र मजबूत होता है बल्कि हृदय संबंधी समस्याएं भी कम होती हैं। गर्मियों में तरबूज खाने की सलाह दी जाती है.
लू से बचाने के अलावा इसमें कैलोरी भी कम होती है। ऐसे में इसके सेवन से वजन नहीं बढ़ता है। तरबूज में मौजूद सोडियम और पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के साथ-साथ शरीर को स्वस्थ रखता है। साओल हार्ट सेंटर के डॉक्टर बिमल छाजेर ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वह दिल के लिए तरबूज खाने के फायदों के बारे में बता रहे हैं।
1). रक्तचाप को कम करने में मदद करता है
तरबूज में मौजूद सोडियम और पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से हृदय गति को बनाए रखने में मदद मिलती है। जिन लोगों की दिल की धड़कन बहुत तेज होती है उनके लिए भी तरबूज फायदेमंद है, इसके सेवन से दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।
2). गर्मियों में फाइबर से भरपूर
तरबूज खाने से पेट संबंधी समस्याएं कम हो जाती हैं। यह पेट को साफ रखता है और पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है। इसके सेवन से कब्ज की समस्या कम हो जाती है और पेट स्वस्थ रहता है। पेट को स्वस्थ रखने के लिए तरबूज को डाइट में शामिल किया जा सकता है.
3). कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें
दिल को स्वस्थ रखने के लिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना जरूरी है। कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहने से हृदय संबंधी बीमारियाँ कम हो जाती हैं। इसमें वसा बहुत कम होती है. ऐसे में इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। इसके सेवन से प्रदूषण के कारण हृदय को होने वाली क्षति कम होती है और ऑक्सीडेटिव तनाव भी कम होता है।
4). मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद
तरबूज मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद है। इसमें कैलोरी कम होने के साथ-साथ शुगर भी कम होती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीज इसका सेवन मध्यम मात्रा में कर सकते हैं। गर्मियों में इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी दूर हो जाती है। तरबूज खाने से शरीर में शुगर के अवशोषण में भी मदद मिलती है।
