बीपी: लो बीपी के मरीजों के लिए स्वस्थ टिप्स!

लो ब्लड  प्रेशर वाले लोगों के लिए कोई भी भारी काम या एक्सरसाइज करना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि वे इतना प्रेशर नहीं झेल पाएंगे। ऐसे में आपको खुद को स्वस्थ रखने के लिए काफी मेहनत करनी होगी, क्योंकि थोड़ी सी भी लापरवाही आपकी सेहत बिगाड़ सकती है। आइए जानते हैं लो बीपी होने पर कैसे स्वस्थ रहें।

1. हल्का व्यायाम करें

लो बीपी होने पर आप कम तीव्रता वाले व्यायाम का सहारा ले सकते हैं, धीरे-धीरे चलना और स्ट्रेचिंग करना आपके लिए सुरक्षित रहेगा। इससे आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहेंगे और सेहत खराब होने का खतरा भी कम होगा।

2. उच्च तापमान से बचें

लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को ज़्यादा तापमान से बचना चाहिए, यानी गर्मी का मौसम उनके लिए परेशानी भरा साबित हो सकता है। ऐसे में आपके लिए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। जितना हो सके खुद को सामान्य तापमान पर रखने की कोशिश करें।

3. हाइड्रेटेड रहें

हाइपोटेंशन के मरीजों को पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए, खास तौर पर व्यायाम करने से पहले या गर्मी के मौसम में धूप में बाहर जाने से पहले। ऐसा करने से आप अनचाहे खतरों से बच सकते हैं क्योंकि पानी आपके रक्त की मात्रा को बनाए रखता है, साथ ही शारीरिक गतिविधियों के दौरान भी। 

4. अपनी शारीरिक भाषा पर ध्यान दें

अपने शरीर में दिखने वाले लक्षणों पर ध्यान दें, खास तौर पर व्यायाम और भारी काम के दौरान। अगर आपको बेहोशी, थकान, चक्कर या हल्कापन महसूस हो तो आपको तुरंत सब कुछ छोड़कर आराम करना चाहिए और डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

5. तनाव न लें

आजकल व्यस्त जिंदगी और जिम्मेदारियों के बोझ के कारण तनाव या टेंशन होना आम बात है, लेकिन लो बीपी के मरीज के लिए यह बिल्कुल भी ठीक नहीं है। इसलिए अपने दिमाग पर अनावश्यक दबाव डालने की कोशिश न करें और हमेशा खुश रहने की कोशिश करें।