जोड़ों में दर्द? इन उपायों से मिलेगी राहत

जोड़ों या गठिया के दर्द का घरेलू उपचार: आजकल की जीवनशैली को देखते हुए जोड़ों का दर्द किसी भी उम्र में हो सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि जोड़ों के दर्द का मुख्य कारण ऑस्टियोपोरोसिस-ऑस्टियोआर्थराइटिस नामक बीमारी को माना जाता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस तब होता है जब जोड़ में आर्टिकुलर कार्टिलेज टूट जाता है। ऐसी स्थिति में जोड़ की हड्डियां आपस में रगड़ खाती हैं और इस घर्षण के कारण तेज दर्द महसूस होता है। तो जानिए कौन से घरेलू उपाय जोड़ों के दर्द से राहत दिला सकते हैं?

नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें
अगर आपको जोड़ों में दर्द हो रहा है तो शुरुआती दौर में नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें। यह गठिया की सूजन को कम करने और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव कम होता है और रक्त संचार उचित बनाए रखने में मदद मिलती है। मांसपेशियों में रक्त संचार सही बनाए रखने से दर्द से राहत मिल सकती है।

वजन बढ़ने से रोकना
अतिरिक्त वजन घुटनों और कूल्हों जैसे जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे दर्द और सूजन हो सकती है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम वजन को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है। जीवनशैली और खान-पान में सुधार से जोड़ों की समस्याओं में काफी हद तक सुधार किया जा सकता है।

हीट-कोल्ड थेरेपी
हीट-कोल्ड थेरेपी दर्द और सूजन से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती है। गर्म पानी से स्नान या हीटिंग पैड जैसी हीट थेरेपी रक्त परिसंचरण में सुधार करके मांसपेशियों की कठोरता को कम करती है। आइस पैक जैसी शीत चिकित्सा सूजन और जोड़ों के दर्द को कम कर सकती है।