गर्मी से थकान और पेट दर्द हो सकता है!

हीट एग्जॉशन तब होता है जब हमारा शरीर बहुत ज़्यादा गर्मी सोख लेता है और उसे बाहर नहीं निकाल पाता। ऐसा अचानक तेज़ धूप या ज़ोरदार व्यायाम के कारण हो सकता है।

राजधानी दिल्ली समेत देश के कई अस्पतालों में तापमान 45 डिग्री से ऊपर चला गया है, जिससे लोगों का जीना मुश्किल हो गया है। भीषण गर्मी और लू के कारण लोगों ने घरों से बाहर निकलना बंद कर दिया है और कुछ लोगों को स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। इस गर्म मौसम में हीट स्ट्रोक का खतरा बहुत अधिक है। हीट एग्जॉशन हीटस्ट्रोक का एक गंभीर रूप है।

 

हीट एग्जॉशन तब होता है जब हमारा शरीर बहुत ज़्यादा गर्मी सोख लेता है और उसे बाहर नहीं निकाल पाता। पसीना आना शरीर को ठंडा रखने का एक प्राकृतिक तरीका है, लेकिन ज़्यादा गर्मी और पसीने की वजह से शरीर में पानी और ज़रूरी मिनरल की कमी हो जाती है। यह कमी हीट एग्जॉशन का कारण बनती है।

 

 

फोर्टिस अस्पताल, नोएडा के निदेशक डॉ. अजय अग्रवाल ने बताया कि लगातार बढ़ते तापमान और गर्मी के मौसम को देखते हुए हीट एग्जॉशन से पीड़ित मरीजों की संख्या में 20 से 30 फीसदी की बढ़ोतरी हुई है। हमारे पास आने वाले मरीज मांसपेशियों में ऐंठन, पेट दर्द, कमजोरी, जी मिचलाना, उल्टी दस्त आदि की शिकायत कर रहे हैं और ऐसे मरीज इन दिनों लगातार ओपीडी में पहुंच रहे हैं।

गर्मी से थकावट के लक्षण:

गर्मी के कारण थकान महसूस करने वाले मरीजों में घबराहट, अत्यधिक कमजोरी, बेहोशी, सिरदर्द, पेट में ऐंठन, मतली, उल्टी, दस्त और बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायतें देखी जाती हैं।

गर्मी से थकावट के कारण

तापजन्य थकावट खराब शारीरिक फिटनेस, मोटापा, निर्जलीकरण, गंभीर बीमारी, अनुकूलन की कमी और उच्च तापमान में थकाऊ व्यायाम के कारण होती है।

गर्मी से होने वाली थकावट से कैसे बचें?

– इससे बचने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी (लगभग 2 से 3 लीटर प्रतिदिन) पीना चाहिए।

– यदि आप बाहर जाएं तो सिर को टोपी या स्कार्फ से ढकें और हल्के सूती कपड़े पहनें।

– बाहर से घर लौटने के बाद सबसे पहले खुद को सामान्य तापमान में लाएं, ऐसा करने के लिए पंखा चलाकर बैठ जाएं और फिर 20 से 30 मिनट बाद नहा लें ताकि आपका शरीर पूरी तरह से ठंडा हो सके।

– गर्मियों में बच्चों और बूढ़ों को घर से बाहर न निकलने दें क्योंकि सूर्य की तेज किरणों के कारण वे डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं और हीट स्ट्रोक का शिकार हो सकते हैं।