वजन घटाना: सुबह-शाम खाएं 1 सफेद चीज, पेट की चर्बी मक्खन की तरह पिघल जाएगी

सकती है। यहां हम बात कर रहे हैं मखाने की. यह एक हल्का ड्राई फ्रूट है और लोग इसे नाश्ते में भी खाते हैं. आप इसे स्वादानुसार घी, नमक और काली मिर्च के साथ या अपनी पसंद के अनुसार खा सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि यह स्वादिष्ट मखाना आपको स्लिम-ट्रिम रहने में भी मदद कर सकता है? आइए जानते हैं कि मखाना वजन घटाने में कैसे मदद करता है और वजन घटाने के लिए इसका सेवन कैसे करना चाहिए।

वजन घटाने में कैसे फायदेमंद है मखाना?

मखाना आहारीय फाइबर से भरपूर होता है, जो फाइबर चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है जिससे वसा जलने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसके अलावा मखाने में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम भी पाया जाता है. साथ ही इसके सेवन से पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। इसमें पाए जाने वाले ये सभी गुण वजन घटाने में मदद करते हैं।

वजन घटाने के लिए मखाने का सेवन कैसे करें?

ग्रिल्ड मखाना

वजन कम करने के लिए आप भुने हुए मखाने को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके लिए एक पैन में थोड़ा सा घी और नमक डालें, फिर उसमें मखाना डालकर धीमी आंच पर भून लें. आप इसका सेवन सुबह नाश्ते के साथ और शाम को चाय के साथ कर सकते हैं।

मखाने का मिश्रण

आप मखाना भेल भी बना सकते हैं. इसके लिए प्याज, टमाटर, हरी मिर्च, खीरा और जो भी आपको पसंद हो उसे काट कर एक बाउल में रख लें. – अब इसमें हल्के तले हुए मखाने डालकर मिलाएं. – इसमें नमक डालें और सभी चीजों को मिला लें. – अब नींबू और इमली की चटनी डालकर मिलाएं. आपकी टेस्टी हेल्दी चाट तैयार है.