नारियल पानी मधुमेह के लिए: क्या मधुमेह रोगी नरम नारियल पी सकते हैं पानी

नारियल पानी मधुमेह के लिए: मधुमेह के रोगियों को हमेशा इस बात का ध्यान रखना पड़ता है कि वे क्या खा रहे हैं और क्या पी रहे हैं, ऐसे में उन्हें पता होना चाहिए कि नारियल पानी उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है या नहीं।

क्या मधुमेह रोगी नारियल पानी पी सकते हैं:  नारियल पानी पीना हमेशा से स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना गया है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक पेय है, और यह टेट्रा पैक या बोतलों में पैक किए गए जूस और शीतल पेय से कहीं बेहतर है। इसे गांवों के साथ-साथ शहरों में भी बड़े शौक से खाया जाता है. इसके अलावा जब हम समुद्र किनारे छुट्टियां मनाने जाते हैं तो इस ड्रिंक को पीते हैं. इसमें कोई संदेह नहीं है कि नारियल का पानी हमें हाइड्रेट करता है और तुरंत ऊर्जा देता है, लेकिन क्या मधुमेह के रोगी भी इसे पी सकते हैं? चूंकि नारियल पानी में प्राकृतिक चीनी होती है और यह थोड़ा मीठा होता है, इसलिए मधुमेह के रोगी इसे पीने से हमेशा घबराते हैं। इसके लिए हमने मशहूर डायटिशियन आयुषी यादव से बात की।

नारियल पानी में पाए जाने वाले पोषक तत्व

डायटीशियन आयुषी के मुताबिक नारियल पानी में दूध से भी ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें वसा की मात्रा नगण्य होती है और जो लोग इसका नियमित सेवन करते हैं उनके शरीर को पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। नारियल पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे कई बीमारियों का खतरा टल जाता है।

क्या मधुमेह रोगी नारियल पानी पी सकते हैं?

आहार विशेषज्ञ आयुषी ने कहा कि मधुमेह के रोगी नारियल पानी पी सकते हैं, उन्हें यह प्राकृतिक पेय रोजाना पीना चाहिए क्योंकि यह उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है और यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कम होता है। नारियल पानी में मौजूद मैग्नीशियम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करता है। नारियल पीने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है और अद्भुत ऊर्जा भी मिलती है। 

नारियल मलाई खाने के फायदे

मधुमेह के मरीज इसमें मौजूद मलाई को नारियल पानी के साथ खा सकते हैं क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। साथ ही मलाई खाने से शरीर की चर्बी भी कम होती है इसलिए मलाई को नियमित आहार का हिस्सा बनाना चाहिए क्योंकि इसमें अच्छा कोलेस्ट्रॉल होता है और हृदय रोगों के खतरे को कम करने में मदद करता है।