हेल्थ टिप्स: धूप से निकलने के बाद 30 मिनट तक न करें ये 4 काम, इन कामों को करने से बिगड़ जाएगी आपकी सेहत

हेल्थ टिप्स: देशभर में गर्मी लगातार बढ़ती जा रही है. लू के कारण लोगों का दैनिक जीवन भी अस्त-व्यस्त हो गया है. कई राज्यों में लू का अलर्ट भी घोषित किया गया है. ऐसी भीषण गर्मी में डिहाइड्रेशन और डिहाइड्रेशन का खतरा सबसे ज्यादा होता है। 

लू के दौरान धूप में निकलने से बचना चाहिए। लेकिन फिर भी अगर आपको धूप में जाना ही पड़े तो धूप से निकलने के बाद कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। गर्मी में रहने के बाद तुरंत कर लें ये 4 काम तो लू से बिगड़ जाती है सेहत आइए आज हम आपको बताते हैं कि धूप से घर आने के बाद कम से कम 30 मिनट तक कौन से 4 काम नहीं करने चाहिए। 

ठंडा जल पियो 

जब आप धूप से घर आते हैं तो सबसे पहले आप फ्रिज का ठंडा पानी पीना या कुछ ठंडा खाना चाहते हैं। लेकिन धूप से निकलने के बाद यह गलती बिल्कुल भी न करें। धूप में रहने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, ठंडा खाना खाने या पीने से शरीर का तापमान अचानक से बदल जाता है और स्वास्थ्य भी खराब हो जाता है। 

तुरंत स्नान करें 

धूप में रहने के बाद ठंडे पानी से नहाने का मजा ही कुछ और है। यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है और पसीना निकालकर ताजगी का एहसास कराता है। लेकिन यह काम धूप से आने के तुरंत बाद नहीं करना चाहिए। धूप से बाहर आने के बाद शरीर को सामान्य वातावरण में समायोजित होने के लिए कम से कम 30 मिनट का समय दें।

एसी या कूलर में बैठें 

कई लोग गर्मी से आने के बाद घर आते हैं और तुरंत एसी या कूलर चालू कर उसकी हवा में बैठ जाते हैं, लेकिन यह गलती करना आपको महंगा पड़ सकता है। जब भी धूप से बाहर आएं तो शरीर को सामान्य तापमान तक ठंडा होने दें। इसके बाद एसी या कूलर करें। अगर आप गर्म वातावरण से सीधे एसी में बैठेंगे तो सर्दी, खांसी जैसी समस्याएं आपका पीछा नहीं छोड़ेंगी। 

भारी भोजन 

गर्मी के दिनों में भारी भोजन या तला हुआ भोजन पचाना मुश्किल होता है। घर आएं और हल्का और पौष्टिक भोजन करें, खासकर यदि आप दिन के दौरान धूप में बाहर गए हों। भोजन में फल, सब्जियाँ और दही शामिल करें। अगर आप तला-भुना और मसालेदार खाना खाएंगे तो पाचन तंत्र कमजोर हो जाएगा।