Summer टिप्स: लू से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स!

देशभर में तापमान बढ़ रहा है और तूफानी गर्मी जारी है. चिलचिलाती धूप और गर्मी से लोगों का जीना मुहाल हो गया है. कई राज्यों में लू का अलर्ट भी जारी किया गया है. 

गर्मियों में डिहाइड्रेशन और हीटस्ट्रोक का खतरा सबसे ज्यादा होता है। इसलिए जितना हो सके धूप के संपर्क में आने से बचना चाहिए। लेकिन गर्मी के मौसम में सिर्फ गर्मी से ही सेहत नहीं खराब होती है. कई बार हम अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो हमारे लिए बीमारी का कारण बन जाती हैं। 

ठण्डी चीजों का तुरन्त सेवन:

गर्मियों में ठंडा पानी, फ्रिज की चीजें या आइसक्रीम खाने का मन करता है, लेकिन धूप से वापस आने के बाद इन चीजों को खाने की गलती न करें। क्योंकि अत्यधिक गर्मी के कारण शरीर का तापमान पहले से ही बढ़ा हुआ होता है, ऐसे में ठंडी चीजें खाने से शरीर का तापमान अचानक से बदलने लगता है जिससे तबीयत बिगड़ सकती है। 

जल्दी नहा लें:

गर्मियों में ठंडे पानी से नहाने में बहुत आनंद आता है। शरीर ठंडा और तरोताजा महसूस करने लगता है। लेकिन अगर आप धूप से आने के तुरंत बाद नहा लेते हैं तो इससे आपकी सेहत खराब हो सकती है। ऐसे में नहाने से पहले शरीर को सामान्य तापमान तक ठंडा होने देना चाहिए।

एसी या कूलर के सामने बैठना

धूप से वापस आने के बाद एसी या कूलर की ठंडी हवा में बैठना बहुत आरामदायक लग सकता है, लेकिन यह गलती आपको महंगी भी पड़ सकती है। अचानक तापमान परिवर्तन से  सर्दी , खांसी और एलर्जी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि धूप आने के कुछ देर बाद तक पंखे में रहें जब तक कि शरीर सामान्य न हो जाए।

भारी भोजन करना:

गर्मियों में भारी और तला-भुना खाना पचाना मुश्किल होता है, खासकर तब जब आप चिलचिलाती धूप में समय बिताकर लौट रहे हों। ऐसे में हल्का और पौष्टिक खाना खाएं, जिसमें फल, सब्जियां और दही शामिल हों। इससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और पाचन भी अच्छा रहेगा।