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हार्ट अटैक: आजकल के खान-पान के कारण ज्यादातर लोगों को हार्ट अटैक की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। अक्सर लोग बाहर का तला-भुना मसालेदार खाना खाना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं लगातार बाहर का खाना खाने से दिल पर बुरा असर पड़ता है। इससे बचने के लिए आपको बाहर के खाने का सेवन कम करना चाहिए और कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में.
रोजाना इन चीजों का सेवन करें
गलत खान-पान के कारण कम उम्र में ही हाथों से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए आप अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं। पालक, पत्तागोभी, मेथी, धनिया जैसी चीजों का रोजाना सेवन करने से आपका दिल स्वस्थ रहेगा और बीमारियों से बचाव रहेगा।
दिल के लिए अखरोट
दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना सूखे मेवों का सेवन कर सकते हैं। आपको बता दें कि अखरोट दिल के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और रक्तचाप को भी नियंत्रित करते हैं।
टमाटर दिल के लिए फायदेमंद होता है
टमाटर में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो दिल के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह हृदय रोग के खतरे को दूर करता है और हाई बीपी की समस्या से राहत दिलाता है।
रोजाना फलों का सेवन करें
आप अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से ताजे फलों का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद खनिज और विटामिन जैसे पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याओं को कम करते हैं।
नाश्ते में ओट्स खाएं
अगर आप रोज सुबह नाश्ते में ओट्स खाते हैं तो इससे आपके शरीर को कई फायदे हो सकते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और इसमें मौजूद बीटा ग्लूकन नामक फाइबर कठोर फाइबर को स्वस्थ बनाता है। इन सबके अलावा आपको धूम्रपान और शराब से भी बचना चाहिए, ज्यादा शराब पीने से भी दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
