गर्मियों में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कैसे रोकें? जानें आसान टिप्स

बदलती जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण ज्यादातर लोग कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं। हमारे शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, अच्छा और बुरा। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं कि कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखना बहुत जरूरी है। गर्मियों में कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं का ख्याल रखना खासतौर पर जरूरी है। गर्मी के मौसम में कोलेस्ट्रॉल संबंधी समस्याएं अधिक होती हैं, इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।

आहार में बदलाव करें

गर्मियों में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए सबसे पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने आहार में आवश्यक बदलाव करना। इसके लिए अपने नाश्ते में ओट्स और दलिया शामिल करें। अपने दैनिक आहार में नट्स, अलसी के बीज, जई, जौ, बीन्स, फलियां, जैतून का तेल और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। इसके अलावा जितना हो सके फल और सब्जियां खाएं।

धूम्रपान और शराब की लत छोड़ें

गर्मियों के दौरान कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए संतुलित जीवनशैली अपनाना भी जरूरी है। विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर आप धूम्रपान और शराब का सेवन करते हैं तो छोड़ दें। योग और व्यायाम के माध्यम से अपने वजन पर नज़र रखें।

शरीर को हाइड्रेटेड रखें

गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या भी अधिक देखने को मिलती है। ऐसे में जितना हो सके उतना पानी पिएं और प्रोसेस्ड फूड और सैचुरेटेड फैट जैसी चीजों से बचें। अगर हाई कोलेस्ट्रॉल को सही समय पर नियंत्रित न किया जाए तो इसके कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए समय-समय पर डॉक्टर के संपर्क में रहें और जरूरी टेस्ट कराते रहें। तो अगर आप विशेषज्ञों द्वारा बताए गए इन टिप्स को अपनाएंगे तो आप भी बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर पाएंगे और स्वस्थ जीवन जी पाएंगे।