मोटापे से परेशान लोगों के लिए शाम के समय व्यायाम करना हो सकता है ज्यादा फायदेमंद!

शाम के समय मध्यम से तीव्र गतिविधि वाले व्यायाम करने से हृदय रोग, माइक्रोवेसल रोग और मृत्यु का खतरा कम हो सकता है

मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए शाम के समय व्यायाम करना अधिक फायदेमंद हो सकता है। हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शाम के समय मध्यम से तीव्र गतिविधि वाले व्यायाम करने से हृदय रोग, माइक्रोवेसल रोग और मृत्यु का खतरा कम हो सकता है।

अध्ययन में शामिल शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग सुबह या दोपहर की तुलना में शाम को व्यायाम करते हैं उनमें मृत्यु दर का जोखिम सबसे कम होता है। अध्ययन में यूके बायोबैंक एक्सेलेरोमीटर उप-अध्ययन के डेटा का उपयोग किया गया, जिसमें मोटापे और टाइप 2 मधुमेह वाले लोग शामिल थे।

अध्ययन में, शारीरिक गतिविधि को मापने के लिए कलाई पर पहने गए एक उपकरण का उपयोग एक सप्ताह तक किया गया। प्रतिभागियों को समूहों में विभाजित किया गया था जिन्होंने सुबह (सुबह 6 बजे से दोपहर 12 बजे तक), दोपहर (दोपहर 12 बजे से शाम 6 बजे तक) और शाम (शाम 6 बजे से रात 12 बजे तक) व्यायाम किया। इसमें एक संदर्भ समूह भी शामिल था जिसमें प्रतिदिन 1 घंटे से कम एरोबिक व्यायाम करने वाले लोग शामिल थे। अध्ययन के मुख्य परिणामों में मृत्यु दर, हृदय रोग की घटना और माइक्रोवेसल रोग (नेफ्रोपैथी, न्यूरोपैथी और रेटिनोपैथी) की घटना शामिल थी।

अध्ययन के परिणाम

अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि शाम के समय व्यायाम करना व्यायाम की कुल अवधि से अधिक महत्वपूर्ण है। शाम को व्यायाम करने वाले समूह में मृत्यु दर का जोखिम सबसे कम पाया गया। अध्ययन में शामिल मोटापे और टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए भी शाम का व्यायाम सबसे फायदेमंद साबित हुआ। हालाँकि, अध्ययन में कुछ सीमाएँ भी पाई गईं, जैसे रिवर्स कारण निर्धारण की संभावना और यूके बायोबैंक में कम प्रतिक्रिया दर।

निष्कर्ष क्या था?

अध्ययन के शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यह अध्ययन इस बात पर जोर देता है कि व्यायाम का समय कुल अवधि से अधिक महत्वपूर्ण है, खासकर शाम को। शाम को व्यायाम करने से मृत्यु दर और हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।