धूप में निकलने से पहले ऐसे करें त्वचा की देखभाल, त्वचा नहीं पड़ेगी काली

आमतौर पर हर कोई धूप में निकलने से बचता है। त्वचा का रंग काला पड़ने के कारण अक्सर लोग चिलचिलाती गर्मी में बाहर नहीं निकलते हैं। धूप के संपर्क से बचना बहुत ज़रूरी है अन्यथा इससे त्वचा की एलर्जी हो सकती है। सूरज की किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं और इसे काला, झुर्रीदार बना सकती हैं और कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकती हैं।

सनबर्न की समस्या

धूप में निकलते ही टैनिंग और सनबर्न की समस्या शुरू हो जाती है। ज्यादातर लोग गर्मी में खास स्किन केयर रूटीन फॉलो करते हैं और त्वचा की देखभाल करने की कोशिश करते हैं। इससे उसे फायदा होता है. अगर आप धूप में जाते हैं तो सबसे पहले आपको खास ख्याल रखने की जरूरत है। तो जानिए त्वचा की देखभाल के लिए क्या करें और क्या न करें।

करें ये खास उपाय

• धूप में निकलने से 15-20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं।
• इसके अलावा जब भी आप धूप में हों तो हर 2 घंटे में सनस्क्रीन लगाएं।
• सनस्क्रीन त्वचा को धूप से बचाने का काम करता है।
• धूप में बाहर जाते समय ऐसे कपड़े पहनें जो धूप से बचाएं।
• इसके अलावा आपको सिर पर टोपी या कपड़े का इस्तेमाल करना चाहिए।
• ध्यान रखें कि सूर्य की किरणें सीधे सिर पर न पड़ें।
• धूप में निकलने से पहले और बाद में पानी पीना जरूरी है।
• ये उपाय त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ आहार का सेवन करें

स्वस्थ आहार त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके लिए फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करें। यह त्वचा को धूप के संपर्क से बचाएगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप धूप में ज्यादा समय न बिताएं। सूरज की किरणों के अत्यधिक संपर्क से त्वचा को नुकसान हो सकता है।