वर्कआउट के बाद न करें इन चीजों का सेवन!

1. तला हुआ खाना

तले हुए खाद्य पदार्थों में अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा अधिक होती है, जो पोषक तत्वों के अवशोषण को धीमा कर सकती है, इसलिए गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर है और इसके बजाय ग्रिल्ड चिकन या मछली का चयन करें। आप चाहें तो वर्कआउट के बाद के भोजन में पौधे आधारित स्वस्थ प्रोटीन को शामिल कर सकते हैं।

2. मसालेदार चीजें

ज्यादा मसालेदार खाना निश्चित रूप से हमारे स्वाद को संतुष्ट करता है, लेकिन स्वास्थ्य की दृष्टि से यह बिल्कुल भी अच्छा नहीं है, अगर आप वर्कआउट के बाद इसका सेवन करते हैं तो यह पाचन में समस्या पैदा कर सकता है। इसके अलावा सीने में जलन की भी शिकायत हो सकती है. अगर मसालों को ज्यादा पकाया जाए तो उनके पोषक तत्व भी खत्म होने लगते हैं। बेहतर होगा कि आप ऐसी चीजें खाएं जो ज्यादा मसालेदार न हों।

3. मीठा खाना

मीठी चीजें हमें बहुत आकर्षित करती हैं, खासतौर पर हमें मिठाई, कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम और हलवा खाना बहुत पसंद होता है, लेकिन अगर हम वर्कआउट के तुरंत बाद इनका सेवन करते हैं तो हमारी सारी मेहनत बर्बाद हो सकती है। व्यायाम से आपने जो कैलोरी कम की है।

4. शराब

शराब हमेशा से ही स्वास्थ्य की दुश्मन रही है, लेकिन अगर आप व्यायाम के बाद इसका सेवन करते हैं, तो इससे निर्जलीकरण हो सकता है और मांसपेशियों की मरम्मत भी मुश्किल हो सकती है। यह हृदय के लिए भी हानिकारक है। आपको पानी, हर्बल चाय और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय लेना चाहिए।

5. कच्ची सब्जियाँ

कच्ची सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जिसे व्यायाम के बाद खाने से पेट फूलने की समस्या हो सकती है। पकी हुई सब्जियां पचने में आसान होती हैं. यहाँ तक कि उबली हुई सब्जियाँ भी ठीक हैं