स्वास्थ्य युक्तियाँ: गुस्सा आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए क्यों हानिकारक

गुस्सा आपके दिल की सेहत के लिए क्यों बुरा है:  क्या आप अक्सर गुस्सा करते हैं और उस पर काबू नहीं रख पाते हैं, जिसके बाद आप बहुत आक्रामक तरीके से प्रतिक्रिया देते हैं, तो यह आत्म-विनाश का कारण बन सकता है, क्योंकि इसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। औपचारिक रूप से जुड़ा हुआ है. भले ही गुस्सा थोड़ी देर के लिए हो, आप किसी पर चिल्ला रहे हों या गुस्सा कर रहे हों। ऐसा करने से आपकी रक्त वाहिकाओं के लिए इस्कीमिया पर प्रतिक्रिया करना मुश्किल हो जाता है।

गुस्सा दिल के लिए अच्छा नहीं है

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में एंडोथेलियम-निर्भर वासोडिलेशन पर “चिंता और उदासी” का कोई सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव नहीं पाया गया। गैया रक्त प्रवाह को विनियमित करने और कार्डियोवस्कुलर होमियोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण तंत्र है।

नुकसान कैसे होता है?

हमारे अंदर का गुस्सा शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले हार्मोन को उत्तेजित करता है, जिससे दिल की धड़कन बढ़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय तक जाने वाली रक्त वाहिकाओं की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचता है। इससे क्षतिग्रस्त रक्त वाहिका पर प्लेटलेट और लिपिड जमा हो जाता है, जो अंततः दिल के दौरे का कारण बनता है।

गुस्सा न सिर्फ दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि इससे चिड़चिड़ापन, थकान, भावनात्मक क्षति, नींद की समस्या, अवसाद और तनाव का खतरा भी बढ़ जाता है और कई लोग इसके कारण शराब, सिगरेट और नशीली दवाओं के आदी हो जाते हैं। इससे साफ पता चलता है कि अगर गुस्से पर काबू नहीं रखा गया तो यह हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

क्रोध पर नियंत्रण कैसे रखें?

 जब गुस्सा इतना नुकसान पहुंचाता है तो आपको हर कीमत पर उस पर काबू पाने की कोशिश करनी चाहिए। आइए जानते हैं कि आप अपने गुस्से पर काबू पाने के लिए क्या कर सकते हैं।

1.  साँस लेने के व्यायाम करें

2.  योग और ध्यान का सहारा लें

3.  स्वस्थ नींद चक्र बनाए रखें

4.  स्वस्थ आहार लें

5.  मित्रों और परिवार से पूछें

6.  जरूरत पड़ने पर किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें