गर्मियों में सुबह की धूप सेहत के लिए है फायदेमंद, क्या आप जानते हैं कब और कितने मिनट की सैर से मिलेगा फायदा?

गर्मियों के मौसम में दिन इतना जल्दी आ जाता है कि लोग सुबह सूरज की रोशनी के कारण टहल नहीं पाते हैं, दरअसल चिलचिलाती धूप के कारण लू लगने का डर रहता है और लोग जिम जाना पसंद करते हैं। व्यायाम करें लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मी के इस मौसम में सुबह की धूप आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। साथ ही आपको यह वॉक किस समय और कितने मिनट तक करनी चाहिए?

शरीर को मिलते हैं ये फायदे:

वजन कम करता है: अगर आपका वजन अधिक है तो हल्की धूप में चलने से मोटापा कम करने में मदद मिल सकती है।

विटामिन डी प्राप्त करें: विटामिन डी की कमी से हड्डियों और जोड़ों की समस्याएं हो सकती हैं, विटामिन डी मजबूती के लिए आवश्यक है और आप इसे सूरज की रोशनी से प्राप्त कर सकते हैं। यह आपको रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशिया जैसी बीमारियों से भी बचाता है।

इम्यूनिटी होगी मजबूत: अगर आप मौसमी बीमारियों के शिकार हैं तो रोजाना सुबह की धूप में टहलें, इससे आपकी कमजोर इम्यूनिटी मजबूत होगी। साथ ही आपको संक्रामक रोग होने का खतरा भी नहीं रहेगा।

मूड रहेगा अच्छा: सूरज की रोशनी हमें कई बीमारियों से बचाती है और हमारे मूड को भी बेहतर बनाती है। हर दिन पर्याप्त मात्रा में धूप लेने से आपका अवसाद और चिंता दूर हो सकती है।

शरीर के बेहतर स्वास्थ्य के लिए सुबह 7 से 8 बजे तक की धूप सबसे अच्छी मानी जाती है। आपको हर दिन सुबह 7 से 8 बजे के बीच 15 से 20 मिनट तक टहलना चाहिए। ओवरएक्सपोज़र आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। जब तापमान बहुत अधिक हो तो धूप में निकलने से बचना चाहिए क्योंकि इससे सनबर्न जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हीट स्ट्रोक का भी खतरा रहता है.