जीवनशैली में इन अहम बदलावों से आप कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से रह सकते हैं दूर

योग, व्यायाम या किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। जो आपको न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखता है। व्यायाम करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, जिससे कैंसर समेत कई बीमारियों के खतरे से बचा जा सकता है।

2. स्वस्थ आहार लें

व्यायाम के बाद शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों से बचने के लिए दूसरी सबसे जरूरी चीज है खान-पान पर ध्यान देना। इसके लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां और मौसमी फलों को शामिल करें। जंक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें। ज्यादा चीनी और नमक न खाएं. बीन्स और साबुत अनाज के अलावा, फूलगोभी, पत्तागोभी और ब्रोकोली जैसी क्रूस वाली सब्जियाँ कैंसर के खतरे को कम करने में अत्यधिक प्रभावी हैं।

3. नियमित जांच कराएं

लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज और डाइट के बाद तीसरी चीज जो आपको ध्यान में रखनी चाहिए वह है नियमित जांच। हर 6 से 8 महीने में शारीरिक जांच करानी चाहिए, ताकि किसी भी समस्या का समय रहते पता चल सके और उसे गंभीर होने से बचाने के लिए समय पर इलाज शुरू किया जा सके।

4. शराब और तंबाकू से दूर रहें

 ‘शराब का सेवन क्रोनिक लिवर रोग सहित कई अन्य बीमारियों के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है। इसी तरह, धूम्रपान और तंबाकू चबाने से फेफड़े, मुंह, गला, गले और अग्न्याशय का कैंसर होता है। जो लोग धूम्रपान करते हैं वे अपने आस-पास के लोगों के जीवन को भी खतरे में डालते हैं।

5. धूप से सुरक्षा

पराबैंगनी किरणों (यूवी विकिरण) के लगातार संपर्क में रहने से त्वचा को नुकसान हो सकता है। सूरज की रोशनी शरीर के लिए जरूरी है. यह विटामिन डी का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, लेकिन अगर आप तेज धूप में बाहर जाने से पहले अपनी त्वचा को अच्छी तरह से नहीं ढकते हैं या सनस्क्रीन नहीं लगाते हैं, तो यह त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और त्वचा कैंसर की संभावना को बढ़ा सकता है।

इन युक्तियों का पालन करके आप बढ़ती उम्र के साथ एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं। याद रखें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाना हमेशा एक अच्छा विचार है।