Stress Management: अगर आप तनाव दूर करने के लिए विशेषज्ञों की मदद नहीं लेना चाहते तो ये चीजें भी हो सकती हैं मददगार

नई दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी दुनिया में हर कोई किसी न किसी तरह के तनाव से जूझ रहा है। इसके पीछे काम, रिश्ते, पारिवारिक जिम्मेदारियां जैसे कई कारण हो सकते हैं। लंबे समय तक तनाव रहने से कई अन्य समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। अनिद्रा, चिड़चिड़ा मूड, भूख न लगना या ज़्यादा खाना सबसे आम समस्याएं हैं। तनाव को समझना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप इससे निपट रहे हैं। तभी आप इससे बाहर आ सकते हैं. किसी विशेषज्ञ की मदद लेने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन कुछ अन्य उपाय भी हैं, जो तनाव से निपटने में मददगार साबित हो सकते हैं।

1. प्रकृति के साथ समय बिताएं

प्रकृति के साथ समय बिताने से तनाव दूर होता है। टहलें, टहलने के लिए समय निकालें, कुछ बागवानी करें। प्रकृति के बीच समय बिताने से तनाव, आलस्य और अरुचि जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इससे दिमाग को आराम मिलता है.

2. खुद को समय दें

अगर आपको पेंटिंग, नृत्य, संगीत, लेखन या कोई अन्य शौक है तो इसके लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम से समय निकालें। तनाव दूर करने के लिए भी ये चीजें बहुत उपयोगी हैं। साथ ही ऐसी गतिविधियां जिज्ञासा बढ़ाने का भी काम करती हैं। जिज्ञासा आपके नवीन विचारों को बढ़ावा देने का काम करती है।

3. लोगों से मेलजोल बढ़ाएं

तनाव दूर करने के लिए लोगों से मिलें। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। खेल जैसी समूह गतिविधियों में शामिल हों। सामाजिक मेलजोल से मूड में सुधार होता है।

4. खेल सहायक होते हैं

तनाव से बाहर निकलने के लिए आप पहेलियां, क्रॉसवर्ड या रणनीति गेम का भी सहारा ले सकते हैं। इसके दो फायदे होंगे, एक तो इससे आपका तनाव दूर होगा और आपकी समस्या सुलझाने की क्षमता भी विकसित होगी।

5. व्यायाम

किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। इसके एक नहीं बल्कि कई फायदे हैं। व्यायाम करने से शरीर फिट रहता है, तनाव से राहत मिलती है और आपको लंबे समय तक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने में मदद मिलती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तनाव दूर करने का कोई एक सही तरीका नहीं है। यह देखने के लिए कि आपके लिए क्या काम करता है, आप विभिन्न दृष्टिकोण अपना सकते हैं। चाहे वह विदेश यात्रा हो, अपने शौक को समय देना हो या दूसरों के साथ समय बिताना हो। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या अच्छा महसूस कराता है और उसके अनुसार एक तनाव राहत योजना बनाएं जो आपके व्यक्तित्व और जीवनशैली के अनुकूल हो।