हेल्थ टिप्स: रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए खाएं ये खाद्य पदार्थ

हड्डियाँ हमारे शरीर में बहुत महत्वपूर्ण होती हैं, यह हमारे शरीर की संरचना तैयार करती हैं। हड्डियां कमजोर होने पर हमारे शरीर में दर्द होने लगता है और बहुत ज्यादा कमजोरी आ जाती है। रीढ़ की हड्डी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन 30 साल के बाद यह थोड़ी कमजोर हो सकती है। इसलिए इस समस्या से बचने के लिए आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो हमारी रीढ़ की हड्डी के लिए अच्छे हों।

रीढ़ की हड्डी की कमजोरी का निदान कैसे करें?

जब हमारी रीढ़ की हड्डी कमजोर होने लगती है तो हमें कूल्हे में दर्द, गर्दन में दर्द, पीठ में दर्द, कूल्हे में दर्द और चलने में दिक्कत जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है । कई मामलों में हाथ-पैर सुन्न होने लगते हैं। ऐसे में अगर आपकी उम्र 30 साल से कम है तो आप रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का सेवन बढ़ा सकते हैं। हालांकि मांस खाने से प्रोटीन की जरूरत तो पूरी हो सकती है, लेकिन मोटापा और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है। 

रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए खाएं ये खाद्य पदार्थ

1. दुग्ध उत्पाद

दूध और उससे बने उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है। इसके लिए आप दूध, दही और पनीर का सेवन कर सकते हैं. कम वसा वाले दूध का सेवन करें, नहीं तो इससे वजन बढ़ जाएगा।

2. जड़ी-बूटियाँ

30 साल से कम उम्र के लोगों को जड़ी-बूटियों का सेवन बढ़ाना चाहिए क्योंकि इनके आयुर्वेदिक गुण हमारे शरीर और हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आपको अपने दैनिक आहार में अदरक, हल्दी, दालचीनी, अदरक और तुलसी को शामिल करना चाहिए और दिन में दो बार हर्बल चाय पीनी चाहिए।

3. हरी सब्जियां

हरी सब्जियों को सुपरफूड कहा जाता है क्योंकि ये विटामिन और मिनरल से भरपूर होती हैं और स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। अगर आप अपने दैनिक आहार में ब्रोकली, पत्तागोभी और पालक को शामिल करेंगे तो रीढ़ की हड्डी की सूजन बंद हो जाएगी और पीठ दर्द की समस्या नहीं होगी।