पेट की चर्बी कैसे कम करें: पेट की चर्बी कम करने के लिए बिना चूके अपनाएं ये 3 टिप्स…!

जब कोरोना वायरस महामारी शुरू हुई, तो भारत सहित दुनिया के अधिकांश हिस्सों में लॉकडाउन लगाया गया, जिसके कारण कई कॉर्पोरेट कार्यालयों में कर्मचारियों को घर से काम करने के लिए भेजा गया, लेकिन धीरे-धीरे घर से काम करना एक संस्कृति बन गई और यह आज भी बदस्तूर जारी है।

हालांकि यह तरीका बहुत सुविधाजनक लगता है, लेकिन युवाओं में वजन बढ़ने का यह एक बड़ा कारण है। घर से काम करने से लोगों की शारीरिक गतिविधियां काफी कम हो जाती हैं। पेट और कूल्हों पर एक बार चर्बी जमा हो जाए तो वह जाती नहीं है। ऐसे में यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगी।

1. बीच-बीच में टहलते रहें

अगर आप लगातार 8 से 10 घंटे तक कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं तो आपका पेट जरूर फूल जाएगा। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहने से चर्बी जमा होने लगती है, इसलिए हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लें और इस दौरान टहलें, इससे वजन नियंत्रित रहेगा। 

2. पानी पियें

वर्क फ्रॉम होम के दौरान अक्सर व्यक्ति को थोड़ा आराम मिलता है , ऐसे में वजन बढ़ना लाजमी है। इससे बचने के लिए वर्कआउट करते समय जितना हो सके उतना पानी पिएं, जिससे भूख कम हो सकती है और वजन कम करने में मदद मिल सकती है। ज्यादातर स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। खासतौर पर सुबह गर्म पानी पिएं, इससे पेट और कमर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

3. फाइबर युक्त भोजन करें

अगर आप वजन बढ़ने से बहुत परेशान हैं तो अपने दैनिक आहार में फाइबर युक्त भोजन शामिल करें, इस प्रकार का भोजन खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा, जिससे आप अधिक भोजन खाने से बच जाएंगे। इससे आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है।