हीट स्ट्रोक: गर्मियों में लू से कैसे बचें, 5 टिप्स आएंगे काम

गर्मी के मौसम में कई लोगों को असहजता महसूस होती है, क्योंकि इस दौरान अक्सर तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के पार हो जाता है, ऐसे में आप घर से बाहर निकलने से बचें। यदि किसी कारणवश धूप में निकलना पड़े तो छाते या कपड़े से खुद को ढककर राहत पाने का प्रयास करना चाहिए। कई बार लू के कारण हमें लू का सामना भी करना पड़ सकता है, ऐसे में हमें पता होना चाहिए कि इस मौसम में खुद को कैसे स्वस्थ और फिट रखा जाए।

लू से बचाव हेतु सावधानियां

1. उचित आहार लें

गर्मी के मौसम में हमें अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, ताकि हम लू और थकान जैसी चीजों से खुद को बचा सकें। इस मौसम में खासतौर पर नींबू, संतरा और आंवला का सेवन अधिक करना चाहिए।

2. धूप में व्यायाम न करें

घर के अंदर या जिम में व्यायाम करने का प्रयास करें क्योंकि गर्मी के मौसम में बाहरी तापमान सीमा से ऊपर बढ़ जाता है। अगर आप बाहर व्यायाम करना चाहते हैं तो सुबह जल्दी उठें और सूर्योदय से पहले व्यायाम करें।

3. डिहाइड्रेशन न होने दें

फलों का पानी, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और अन्य तरल पदार्थ पियें। किसी भी स्थिति में यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि शरीर में पानी की कमी न हो। नहीं तो डिहाइड्रेशन के कारण आपकी सेहत खराब हो सकती है।

4. धूप से बचें

जब तक बहुत जरूरी न हो धूप में न निकलें। अगर जरूरी हो तो इस दौरान सूती और ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें। इसके अलावा त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं, टोपी और चश्मे का प्रयोग करें।

5. इन पेय पदार्थों से बचें

शराब, चाय और कॉफी से बचें क्योंकि गर्मी के मौसम में इन पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन हानिकारक साबित हो सकता है।