तनाव का शरीर पर प्रभाव:- तनाव नुकसान ही नहीं फायदा भी पहुंचा सकता है, बस आपको इसके पीछे के विज्ञान को समझना होगा

आज के समय में तनाव की समस्या इतनी आम हो गई है कि लगभग हर दिन तनाव प्रबंधन के नाम पर एक नई थेरेपी का आविष्कार हो रहा है। स्थिति यह है कि आज बच्चे, किशोर, युवा और लगभग हर उम्र के लोग इसका शिकार बनते नजर आ रहे हैं। देखा जाए तो इस समस्या के बारे में जितनी ज्यादा बात हो रही है यह समस्या उतनी ही गंभीर होती जा रही है।

ऐसे में इस समस्या के पीछे छिपे कारण और इसके वास्तविक विज्ञान को जानना बहुत जरूरी हो जाता है। तनाव के पीछे का विज्ञान बताता है कि कुछ हद तक तनाव होना भी व्यक्ति के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए अगर आप इस विज्ञान को समझ लेंगे तो तनाव को नियंत्रित करने के साथ-साथ इसका सकारात्मक उपयोग करना भी जान जाएंगे।

तनाव के पीछे का विज्ञान क्या है?

गौरतलब है कि तनाव महसूस करना शरीर की एक प्रतिक्रियाशील अवस्था है। आपको बता दें कि जब कोई बाहरी स्थिति, घटना या किसी प्रकार का दबाव महसूस होता है तो शरीर में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है। ताकि आप और आपका शरीर उस स्थिति या चुनौती का ठीक से सामना कर सके। ऐसे में शरीर में तेजी से रक्त संचार होता है, जिससे हृदय गति बढ़ने के साथ-साथ घबराहट और अधिक संवेदनशीलता महसूस होती है।

सीमित तनाव फायदेमंद हो सकता है

तनाव आपके दिमाग और शरीर को बाहरी परिस्थितियों से लड़ने के लिए उत्तेजना प्रदान करता है। लेकिन अगर आप इस संकेत और उत्तेजना को ठीक से नहीं लेते हैं तो यह आप पर हावी हो सकता है। इससे मानसिक और शारीरिक परेशानियां उत्पन्न हो जाती हैं। लेकिन अगर आप इसे सही तरीके से लें तो यह बाहरी चुनौतियों का सामना करने में मददगार साबित हो सकता है। आइये जानते हैं इससे मिलने वाले फायदों के बारे में।

मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाएँ

तनाव की स्थिति में मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है। ऐसे में आप किसी भी चीज़ पर ठीक से फोकस कर सकते हैं और अपने लिए बेहतर निर्णय ले सकते हैं।

मस्तिष्क संरचना में सुधार करें

सीमित मात्रा में तनाव मस्तिष्क संरचना के लिए भी फायदेमंद होता है। यह मस्तिष्क में स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण और विकास में मदद करता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

सीमित मात्रा में लिया गया तनाव भी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक माना जाता है। दरअसल, तनाव की स्थिति में शरीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सक्रिय रूप से काम करते हैं और इससे संक्रामक रोगों से बचाव होता है।

याददाश्त बढ़ाने में मददगार

मेडिकल क्षेत्र में हुए शोध के अनुसार तनाव की स्थिति में शरीर में कॉर्टिकोस्टेरोन नामक स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। सीमित रूप में यह तनाव हार्मोन मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे मस्तिष्क की सीखने और चीजों को याद रखने की क्षमता बढ़ती है।

सीमित मात्रा में लिया गया तनाव मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, बशर्ते आपको पता हो कि इसका उपयोग कैसे करना है। तनाव के संकेत आपको चीजों के प्रति अधिक सतर्क और जागरूक बनाते हैं। लेकिन जब हम इसे ठीक से नहीं ले पाते तो यह हम पर हावी हो जाता है और नकारात्मक प्रभाव डालने लगता है। इसलिए आपको पता होना चाहिए कि तनाव को कैसे नियंत्रित करें यानी स्ट्रेस मैनेजमेंट।

तनाव को कैसे नियंत्रित करें

• तनाव पर काबू पाने के लिए आपको खुद को मानसिक रूप से मजबूत करना होगा। इसके लिए योग, ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम मददगार हो सकते हैं।
• तनाव के लक्षण दिखने पर परेशान होने की बजाय खुद को शांत करने की कोशिश करनी चाहिए ताकि तनाव के मुख्य कारण को खत्म किया जा सके।
• अगर तनाव आपके नियंत्रण से बाहर होता जा रहा है तो बेहतर होगा कि आप इस मामले में दूसरों की मदद लें। इस बारे में दूसरों से बात करके समस्या का समाधान निकाला जा सकता है।
• तनाव को नियंत्रित करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य का भी बेहतर होना बहुत जरूरी है। इसलिए अपने खान-पान और दिनचर्या को संतुलित करने का प्रयास करें।

ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखकर आप न सिर्फ तनाव पर काबू पा सकते हैं बल्कि उसका सही इस्तेमाल भी कर सकते हैं। हमें उम्मीद है कि स्वास्थ्य संबंधी यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी।