बीपी रोगियों के लिए चलना क्यों महत्वपूर्ण

खराब जीवनशैली और खान-पान की खराब आदतों का नतीजा यह है कि आज हर दूसरा व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित है। अगर हाई बीपी को नियंत्रित न किया जाए तो यह जानलेवा साबित हो सकता है। हाई ब्लड प्रेशर शरीर की धमनियों को प्रभावित करता है। धमनियों की दीवारों पर खून का दबाव लगातार बहुत अधिक रहता है। दिल को खून पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसकी वजह से हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है।

हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर अक्सर एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो सिर्फ पैदल चलकर बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि बीपी के मरीजों के लिए पैदल चलना किस तरह फायदेमंद हो सकता है।

रक्तचाप के रोगियों के लिए पैदल चलना क्यों महत्वपूर्ण है?

एनसीबीआई की रिपोर्ट के अनुसार, हर दिन कुछ देर टहलने से बीपी को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। जब आप टहलते हैं, तो इससे रक्त वाहिकाओं की अकड़न कम होती है। इससे रक्त का प्रवाह अधिक आसानी से होता है। अगर आप दिन में तीन बार 10 मिनट टहलते हैं, तो आपका रक्तचाप काफी हद तक नियंत्रित रह सकता है। इससे दिल को बहुत ज़्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती और इस तरह की दिल की बीमारियों का ख़तरा काफी हद तक कम हो सकता है।

वहीं, हाई बीपी के लिए कुछ हद तक तनाव भी जिम्मेदार है। जब आप अच्छे माहौल में टहलते हैं, तो इससे एंडोर्फिन जैसे न्यूरोकेमिकल्स निकलते हैं। इससे आपको सुखद एहसास होता है।

इन बातों का रखें ध्यान

• धूम्रपान से दूर रहें
• हाइड्रेटेड रहना
• संतुलित आहार लें
• नमक और चीनी का सेवन कम करें
• वजन कम करना