दांतों के साथ-साथ जीभ को भी करें साफ, वरना हो सकती हैं कई बीमारियां, जानें सफाई के टिप्स!

हर सुबह अपने दांतों को ब्रश करना बेहद ज़रूरी है  , लेकिन जीभ की सफ़ाई को नज़रअंदाज़ करना जोखिम भरा हो सकता है। मौखिक स्वच्छता बनाए रखने और कई तरह की समस्याओं को रोकने के लिए अपनी जीभ को साफ़ करना ज़रूरी है। जीभ की सफ़ाई पर ध्यान न देने से सांसों की बदबू और कई तरह की मौखिक समस्याएं हो सकती हैं। बैक्टीरिया गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकते हैं। जीभ की सफ़ाई के लिए कुछ सुझाव इस प्रकार हैं:

नमक और सरसों का तेल:

जीभ की सफाई के लिए नमक को कारगर माना जाता है। सरसों के तेल की कुछ बूंदों में चुटकी भर नमक मिलाकर जीभ पर लगाएं। फिर टूथब्रश के पिछले हिस्से से जीभ को धीरे-धीरे रगड़कर जमी गंदगी को हटा दें।

दही:

दही भी जीभ की सफाई के लिए एक अच्छा विकल्प है। यह गंदगी और सफ़ेद परतों को प्रभावी ढंग से हटाने में मदद करता है। दही में प्रोबायोटिक्स और लैक्टिक एसिड होता है। एक चम्मच दही लें, इसे जीभ पर लगाएँ और टूथब्रश के पिछले हिस्से से साफ़ करें।

बेकिंग सोडा और नींबू का रस:

बेकिंग सोडा जीभ से गंदगी साफ करने में कारगर है। नींबू के रस में थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को उंगलियों की मदद से जीभ पर मसाज करें। कुछ देर बाद गर्म पानी से धो लें। इससे जीभ अच्छी तरह साफ हो जाएगी।

हल्दी

जीभ को साफ करने का एक और घरेलू उपाय है। पेस्ट बनाने के लिए हल्दी पाउडर में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं। इस पेस्ट को जीभ पर लगाएं और उंगलियों से मसाज करें। कुछ देर बाद गर्म पानी से धो लें।