Deficiency Symptoms: क्या आपके शरीर में है इन 3 विटामिनों की कमी? चिंता न करें यहां है एक आसान उपाय..!

दांत हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, अगर हमें स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेना है तो हमें अपने दांतों को किसी भी कीमत पर सुरक्षित रखना होगा। दांत हमें खूबसूरती देते हैं क्योंकि अच्छी मुस्कान के लिए इन्हें साफ रखना जरूरी है। समग्र स्वास्थ्य के लिए मुंह की स्वच्छता का अपना महत्व है, अगर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं तो मुंह से तेज गंध आने लगती है, जो हमारे आसपास के लोगों को परेशान करती है। हमें शर्मिंदगी और कम आत्मविश्वास का सामना करना पड़ता है। कुछ लोग अपने दांतों के स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं, जिसके कारण दांतों में दर्द और खून निकलने जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

दांतों के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है

यदि हम दांतों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहते हैं तो हमें अपने दैनिक आहार में क्या खाना चाहिए इस पर ध्यान देना होगा। आमतौर पर कई विटामिनों की कमी के कारण हमें दांतों की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जो पायरिया जैसी बीमारियों का कारण बन सकती है तेज दर्द के कारण हो जाता है बुरा आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।

इन विटामिन की कमी से हो सकता है पायरिया..!

1. विटामिन बी12

दांतों की अच्छी सेहत के लिए विटामिन बी12 बहुत जरूरी है, इससे दांतों की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर पड़ता है और वह कमजोर होने लगता है, जो आगे चलकर पायरिया का रूप ले सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने दैनिक आहार में दूध, दूध से बने उत्पाद और वसायुक्त मछली को शामिल करें।

2. विटामिन सी

पायरिया का मुख्य कारण विटामिन सी की कमी है , यह पोषक तत्व हमारी प्रतिरक्षा में सुधार करता है, इसके अलावा इसके गुण हमें बैक्टीरिया संक्रमण से बचाते हैं। इस पोषक तत्व को पाने के लिए आप संतरा, नींबू और अंगूर जैसी खट्टी चीजें खा सकते हैं।

3. विटामिन डी

विटामिन डी हमारी हड्डियों की मजबूती और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, हमारे दांत भी इन्हीं हड्डियों का एक हिस्सा हैं, इसलिए विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण है। इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका 15 से 20 मिनट तक धूप में रहना है हालाँकि, यह विटामिन कुछ खाद्य पदार्थ खाने से प्राप्त किया जा सकता है।

दांतों की सफाई है जरूरी:

पोषक तत्वों के माध्यम से हमारे दांतों का स्वास्थ्य आंतरिक रूप से बेहतर होता है, लेकिन हमें उन्हें बाहरी रूप से साफ करने के लिए कदम उठाने चाहिए। सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले दांतों को अच्छी तरह से साफ नहीं करना चाहिए दांतों और मसूड़ों पर प्लाक जमा होना यदि दांतों के बीच कुछ खाना फंस जाए तो डेंटल फ्लॉस का उपयोग करें