गर्भावस्था के दौरान गैस और अपच क्यों होती है? राहत पाने का तरीका

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। महिलाओं को होने वाली सबसे आम समस्या गैस और अपच है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह एक बड़ी समस्या हो सकती है। इसलिए अगर आप गर्भावस्था के दौरान सावधान रहें तो आप ऐसी समस्याओं से बच सकती हैं। सबसे पहले गर्भावस्था के दौरान गैस और अपच के कारण और इससे छुटकारा पाने के उपाय जानना जरूरी है।

अपच के पीछे क्या कारण हैं?

गर्भावस्था के दौरान गैस और अपच के कई कारण हो सकते हैं।

* प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि: यह हार्मोन पाचन तंत्र को धीमा कर देता है। इससे पेट से भोजन का मार्ग धीमा हो जाता है और गैस बनने का खतरा बढ़ जाता है।

* बढ़ता बच्चा: जैसे-जैसे आपका भ्रूण बढ़ता है, यह आपके पेट पर दबाव डालता है, जिससे पाचन बाधित हो सकता है और गैस बन सकती है।

* आहार में बदलाव: गर्भावस्था के दौरान महिलाएं उच्च वसायुक्त भोजन या मसालेदार भोजन खाती हैं, जो पाचन को धीमा कर सकता है और गैस पैदा कर सकता है।

*कब्ज: कब्ज के कारण भी गैस और अपच हो सकता है.

इन असुविधाओं से कैसे छुटकारा पाएं?

* छोटे-छोटे भोजन करें: दिन में तीन बार भोजन करने के बजाय पूरे दिन में बार-बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करना बेहतर है।

* धीरे-धीरे खाएं: जल्दी-जल्दी खाना खाने से हवा के संपर्क में आने से गैस बनती है। इसलिए धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाएं।

* पर्याप्त पानी पिएं: पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन उचित पाचन में मदद करता है और कब्ज को रोकता है।

* कुछ खाद्य पदार्थों से बचें: गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों जैसे दाल, पत्तागोभी, ब्रोकोली, प्याज और मसालेदार भोजन से बचें।

* व्यायाम: नियमित हल्का व्यायाम पाचन को तेज करता है और गैस को खत्म करने में मदद करता है।

* ढीले कपड़े पहनें: टाइट कपड़े पेट पर दबाव डालते हैं और गैस की समस्या बढ़ाते हैं.

डॉक्टर से कब सलाह लें?

यदि घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव से गैस और अपच की समस्या में सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। वे आपके लक्षणों के कारण का निदान करने और उचित उपचार निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान गैस और अपच एक आम समस्या है। कुछ सरल उपायों और सावधानियों के साथ, आप इस असुविधा को कम कर सकते हैं और एक सुखद गर्भावस्था का आनंद ले सकते हैं।