डायबिटीज के मरीज व्रत के दौरान इन बातों का रखें ध्यान, लापरवाही बिगाड़ सकती है सेहत

आज से मां की चेत्तर नराता शुरू हो गई है. देवी दुर्गा के भक्त उनके नौ रूपों की पूजा करते हैं और नराता में 9 दिनों तक उपवास रखते हैं। नरातास के दौरान उपवास करने से न केवल आस्था बल्कि कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ भी मिलते हैं। आपको बता दें कि व्रत करने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। जिससे शरीर पूरी तरह से डिटॉक्स हो जाता है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और नवरात्रि का व्रत रखना चाहते हैं तो अपनी आस्था के साथ-साथ अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए नवरात्रि व्रत से जुड़ी इन बातों का ध्यान रखें।

डायबिटीज के मरीजों को व्रत रखते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए –
डॉक्टर की सलाह –
इंसुलिन की अधिक खुराक लेने वाले डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के बिना उपवास नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से गिर सकता है. जिससे मरीज को किडनी, लिवर, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का खतरा हो सकता है।

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कट्टू दा आटा-
मधुमेह रोगी उपवास के दौरान कम जीआई कार्बोहाइड्रेट कट्टू आटा का सेवन कर सकते हैं। कटु दा अता खाने से धीरे-धीरे कार्बोहाइड्रेट रिलीज होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और चयापचय को भी बढ़ावा देता है।

हाइड्रेटेड रहना है जरूरी-
डायबिटीज के मरीजों को व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए डायबिटीज के मरीज नवरात्रि व्रत के दौरान अपने आहार में मक्खन, नींबू पानी और नारियल पानी को शामिल कर सकते हैं। ऐसा करने से ब्लड शुगर को नियंत्रण से बाहर होने से रोका जा सकता है।

 

प्रोबायोटिक्स-
नवरात्रि के दौरान व्रत रखने वाले लोगों के लिए दही सबसे अच्छा भोजन है। व्रत खोलने के बाद आपको एक कप दही का सेवन करना चाहिए। यह पेट को शांत कर सकता है, एसिडिटी और गैस से बचा सकता है। इसके अलावा, सभी प्रकार की चीनी की लालसा को कम करने और पूरे दिन अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए अपने आहार में मक्खन, दही, पनीर जैसे कम वसा वाले डेयरी प्रोटीन को शामिल करें।

शुगर फ्री ड्रिंक-
मधुमेह रोगियों को हमेशा शुगर फ्री ड्रिंक से अपना व्रत तोड़ना चाहिए। सुगन्धित पेय आपके रक्त शर्करा को और अधिक बढ़ा सकते हैं। अधिक वसा, सोडियम और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

डायबिटीज के मरीज व्रत के दौरान न करें ये गलतियां
– ज्यादा देर तक भूखे न रहें
– ज्यादा चाय पीने से बचें
– समय पर दवाएं लें
– तला हुआ खाना खाने से बचें
– व्रत रखने से पहले खान-पान का ध्यान रखें
– डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है