Constipation: कब्ज दूर कर पेट साफ रखने में मदद करते हैं ये 8 फूड, आज ही अपनी डाइट में करें शामिल

Food For Constipation: सुबह उठते ही अगर कब्ज साफ हो जाए तो इससे बेहतर कुछ नहीं. अगर सुबह पेट साफ हो तो शरीर पूरे दिन ऊर्जावान बना रहता है। इसके विपरीत अगर कब्ज और नियमित मल त्याग जैसी समस्या हो तो लोग परेशान हो जाते हैं। अगर आपको सुबह मल त्यागने में परेशानी होती है तो आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है। 

कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपने दैनिक जीवन में कुछ सुपर फूड्स को शामिल करें। आइए आज हम आपको खाने के 8 विकल्पों के बारे में बताते हैं जो इस काम में आपकी मदद करेंगे। अगर आप इन चीजों को खाना शुरू कर देंगे तो सुबह आपका पेट साफ रहेगा और आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी। 

यह भोजन कब्ज के लिए सर्वोत्तम है

1. काली फलियाँ फाइबर का अच्छा स्रोत हैं। फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह कब्ज को भी ठीक करता है. 

2. दलिया भी फाइबर का अच्छा स्रोत है. इसके सेवन से पेट भरा रहता है और शरीर को लंबे समय तक एनर्जी भी मिलती है. 

3, दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक्स शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं जिससे पाचन तंत्र बेहतर होता है और भोजन पचाने में मदद मिलती है। 

4. अंजीर फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होता है। कब्ज के मरीज के लिए फाइबर बहुत जरूरी है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से मल नरम हो जाता है और मल त्यागने में आसानी होती है। 

5. शकरकंद फाइबर और विटामिन से भी भरपूर होता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और मल त्याग को आसान बनाता है 

6. आलूबुखारा फाइबर से भी भरपूर होता है। इसका नियमित सेवन करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और कब्ज से राहत मिलती है। 

7. सेब में फाइबर और पेक्टिन होता है। फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और प्रेक्टिन मल त्याग को आसान बनाता है। नियमित रूप से सुबह एक सेब खाने से भी पेट साफ हो जाता है। 

8. चिया बीज फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और कब्ज दूर करता है। यदि आप दैनिक आहार में उपरोक्त सभी चीजें उचित मात्रा में लेते रहेंगे तो सुबह पेट साफ रहेगा और कब्ज की समस्या कभी नहीं होगी।