हार्ट अटैक के उपाय: हार्ट अटैक की इन भविष्यवाणियों को कभी न करें नजरअंदाज!

हार्ट अटैक सावधानियां: दिल के बिना हम अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, यह जन्म से लेकर मृत्यु तक एक पल भी रुके बिना लब-डब की तरह धड़कता रहता है। लेकिन हम इस विशेष अंग की सुरक्षा को लेकर ज्यादा चिंतित नहीं हैं। दिल में कोई भी समस्या होने का मतलब है कि दिल उससे पहले भी कुछ संकेत देता रहता है, आइए जानते हैं उनके बारे में (Health News In Hindi)।

अपने दिल को इन बीमारियों से बचाएं (हार्ट अटैक के इन लक्षणों को कभी भी नजरअंदाज न करें)
अगर आप हार्ट अटैक, कोरोनरी आर्टरी डिजीज या ट्रिपल वेसल डिजीज के खतरे से बचना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप आज से ही अपने दिल का ख्याल रखना शुरू कर दें , जिसके लिए आपको कुछ सावधानियां बरतने की जरूरत है (एक महीने पहले दिल का दौरा पड़ने के 6 संकेत)।

हार्ट अटैक से बचने के उपाय (हार्ट अटैक से कैसे बचें)
>> नियमित रूप से अपना वजन जांचें और इसे अनावश्यक रूप से बढ़ने न दें
>> मोटे लोग और नियमित व्यायाम पर ध्यान दें
>> दैनिक आहार में जितना हो सके स्वस्थ भोजन खाएं
>> यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो नमक का सेवन कम करें।
>>ज्यादा कॉफी पीने से ब्लड प्रेशर भी बढ़ता है जो दिल के लिए अच्छा नहीं है.
>>मधुमेह के मरीजों को हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा अधिक होता है.
>> बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा न लें
>> अगर चलते या दौड़ते समय दिल की धड़कन अनियमित हो तो तुरंत जांच कराएं.
>> जितना हो सके तैलीय भोजन से बचें.

खाएं ये फूड (हार्ट अटैक के कारण)
अगर आप भी अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव करें। इसके लिए ओमेगा-3, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। भोजन में विशेष रूप से रसदार फल, सूखे मेवे खायें। अधिक तले-भुने और मसालेदार भोजन से दूर रहें।

शारीरिक गतिविधियां भी हैं जरूरी (pre heart fatalismsymptoms Woman)
दिल को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आहार के साथ-साथ शारीरिक गतिविधियां भी बहुत जरूरी हैं, नहीं तो आपके शरीर की चर्बी आसानी से कम नहीं होगी और मोटापा बढ़ने लगेगा।

सिगरेट शराब से दूर रहें (दिल का दौरा पड़ने के 4 मूक संकेत क्या हैं)
कुछ बुरी आदतें हैं जो हमारी सेहत खराब कर देती हैं। ज्यादातर युवा सिगरेट और शराब के आदी हैं, जिसका दिल की सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। आप जितनी जल्दी इन चीजों से छुटकारा पा लें उतना बेहतर होगा।