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अब धीरे-धीरे गर्मी का अहसास होने लगा है। आने वाले दिनों में धूप इतनी तेज हो जाएगी कि आपका घर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाएगा. ऐसे में अगर आपको बाहर काम करना है तो आपको अभी बचाव कार्य करना चाहिए। ताकि आप इस गर्मी में बीमार न पड़ें। इसलिए खुद को गर्मी से बचाने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें।
चिलचिलाती गर्मी में बाहर निकलने से पहले कुछ सावधानियां बरतकर आप खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं।
पानी सेवन
गर्मियों में ज्यादा पानी पीना बहुत जरूरी है. पानी शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है और वायरस और बैक्टीरिया को बाहर निकालता है।
सनस्क्रीन क्रीम का प्रयोग
जब भी बाहर जाएं तो सनस्क्रीन क्रीम लगाएं। यह आपकी त्वचा को गर्मी से बचाता है और सूरज की हानिकारक किरणों से भी सुरक्षा प्रदान करता है।
धूप से सुरक्षा
अत्यधिक धूप में निकलने से बचें और धूप में बाहर जाने से पहले उचित कपड़ों से अपनी त्वचा की रक्षा करें।
हल्के कपड़े पहनें
गर्मियों में हल्के रंग के कपड़े पहनें जो आरामदायक हों। जैसे काले रंग से परहेज। यह आपको अत्यधिक गरम कर देगा. हल्के और सफेद कपड़ों को प्राथमिकता दें।
खान-पान पर ध्यान दें
गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक फल और सब्जियों का सेवन करें। गर्मियों में तले-भुने भोजन, मिठाइयों और अतिरिक्त चाय-कॉफी की जगह ठंडा पानी, नारियल पानी और जूस पीने की कोशिश करें।
साफ-सफाई का ध्यान रखें
किसी भी स्थान पर जाने से पहले साफ-सफाई का ध्यान रखें। जब भी आप बाहर खाना खाएं तो यह जरूरी है कि वह साफ और सुरक्षित हो।
यदि आप इन सावधानियों का पालन करते हैं तो आप अत्यधिक गर्मी में भी स्वस्थ और सुरक्षित रह सकते हैं।
