Acidity Remedies: पेट की सूजन कम करने के ये हैं बेहतरीन टिप्स..!

Home Remedies For Acidity: हाल के दिनों में कई लोग गैस, कब्ज, अपच, सीने में जलन और अन्य समस्याओं से पीड़ित हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इसका मुख्य कारण बदली हुई जीवनशैली है। लेकिन अब कई लोग पेट में जलन की समस्या से परेशान हैं. सीने में जलन एक आम समस्या है जिसका अनुभव बहुत से लोग करते हैं। ऐसा एसिडिटी, पाचन संबंधी समस्या या अन्य कारणों से हो सकता है। 

समस्या के लक्षण:

* सीने में जलन
* हिचकी
* उल्टी
* सीने में जलन
* निगलने में कठिनाई
* पेट दर्द

कारण:

अम्लता:

पेट में मौजूद एसिड भोजन को पचाने में मदद करता है। लेकिन, अगर यह एसिड अधिक मात्रा में हो तो इससे पेट में सूजन हो सकती है।

कब्ज़ की शिकायत:

अगर पाचन ठीक से न हो तो पेट में सूजन हो जाती है।

अन्य कारण:

 कुछ दवाएं, तनाव, धूम्रपान और शराब भी पेट में सूजन का कारण बन सकते हैं।

नाराज़गी कम करने के लिए इन सुझावों का पालन करें:

खाना:

मसालेदार खाना न खाएं:

मिर्च, हरी मिर्च, लहसुन और प्याज जैसे मसालेदार भोजन पेट में सूजन पैदा कर सकते हैं।

कड़वा खाना न खाएं:

कच्ची सब्जियाँ, कॉफी, चाय और चॉकलेट जैसे कड़वे खाद्य पदार्थ भी पेट में सूजन बढ़ा सकते हैं।

खट्टा खाना न खाएं:

नींबू, अंगूर और टमाटर जैसे खट्टे खाद्य पदार्थ पेट में सूजन बढ़ाते हैं।

वसायुक्त भोजन न करें:

तले हुए खाद्य पदार्थ, पशु वसा, डेयरी उत्पाद जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थ पचने में अधिक समय लेते हैं। इससे पेट में सूजन बढ़ जाती है।

मीठा खाना न खाएं:

चीनी, चॉकलेट, बिस्कुट जैसे मीठे खाद्य पदार्थ भी पेट की सूजन को बढ़ाते हैं।

खाना धीरे-धीरे चबाएं:

भोजन को धीरे-धीरे चबाने से पाचन आसान हो जाता है। इससे पेट में सूजन कम हो जाती है।

कम मसालों का प्रयोग करें:

खाना पकाने में बहुत अधिक मसालों का प्रयोग न करें। मसाले भी पेट में सूजन बढ़ाते हैं।

दही खाएं:

दही में मौजूद लैक्टिक एसिड पाचन में मदद करता है। इससे पेट में सूजन कम हो जाती है।

फल खाएं:

आम, केला और तरबूज जैसे फल पेट में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

जीवन शैली:

धूम्रपान छोड़ने:

धूम्रपान करने से पेट में सूजन बढ़ जाती है।

शराब पीने से बचें:

शराब भी पेट में सूजन बढ़ाती है।

वजन कम करना:

अधिक वजन होना सीने में जलन का कारण हो सकता है। वजन कम करने से पेट में सूजन कम हो जाती है।

अनिद्रा से बचें:

अनिद्रा भी सीने में जलन का एक कारण हो सकता है। उचित नींद से पेट में सूजन कम हो सकती है।

अधिक जागने के लिए सोएं:

 सुनिश्चित करें कि आप सोते समय जाग रहे हों। यह पेट के एसिड को गले में जाने से रोकता है।

शराब पीना बंद करें:

सिरका पीने से पेट में एसिड बढ़ जाता है।