Tips to Beat Sunstroke:गर्मियों में सनबर्न से बचाने के लिए पांच अद्भुत पेय

लू से बचने के उपाय: तेलुगु राज्यों में सूरज ढल रहा है। कुछ जगहों पर दिन का तापमान 41 डिग्री को छू रहा है. मौसम विभाग ने पहले ही अलर्ट जारी कर दिया है कि अप्रैल और मई के महीने में धूप की तीव्रता अधिक हो सकती है. ऐसा लग रहा है कि ओले गिरने का ख़तरा ज़्यादा हो सकता है. इसी क्रम में आइए एक नजर डालते हैं कि कौन सी कोल्ड ड्रिंक सेहत के लिए अच्छी होती हैं।

मौसम विभाग की इस चेतावनी के मद्देनजर कि इस बार गर्मी भीषण होगी, चिकित्सा विशेषज्ञ सुझाव दे रहे हैं कि बच्चों और बुजुर्गों को बहुत सावधान रहना चाहिए। अन्यथा सनबर्न का खतरा रहता है। इसलिए जितना हो सके शरीर को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें। अधिक पानी पीना। जिन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है वे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इसीलिए चिकित्सा विशेषज्ञ इन पांच प्रकार के पेय पदार्थों का अधिक सेवन करने की सलाह देते हैं। इससे न सिर्फ शरीर हाइड्रेट रहता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। 

तरबूज

तरबूज गर्मियों का एक अद्भुत फल है। इसमें 90 प्रतिशत पानी होता है। इसके साथ ही भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, बी6, विटामिन सी, पोटैशियम और अमीनो एसिड शरीर को ठंडा रखने का प्रयास करते हैं। 

नारियल पानी

नारियल पानी के बारे में तो बात करने की जरूरत ही नहीं है. शरीर को ऊर्जा और हाइड्रेट करने के लिए नारियल पानी का कोई विकल्प नहीं है। गर्मी की ठंड से निपटने के लिए नारियल पानी बहुत अच्छा है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और खनिजों से भरपूर है। सुस्ती और कमजोरी कम हो जाएगी.

छाछ

छाछ सेहत के लिए एक अद्भुत औषधि की तरह काम करती है। खासकर गर्मियों के दौरान शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। छाछ पीने से शरीर को ठंडक मिलती है। मेटाबॉलिज्म तेज होता है. आंत संबंधी परेशानियां दूर होती हैं। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स, विटामिन और खनिज शरीर को सामान्य तापमान पर रखते हैं।

ककड़ी, किरा

गर्मियों में खीरे की कोई भी किस्म सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है. इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा इसमें विटामिन बी1, बी2, बी3, बी5, बी, फोलिक एसिड, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम और जिंक उच्च मात्रा में होते हैं। इन पोषक तत्वों से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। शरीर हाइड्रेटेड रहता है. 

खट्टे फल

गर्मियों में खट्टे फलों का सेवन अधिक करना चाहिए। खासकर संतरा और नींबू का सेवन जरूर करना चाहिए। ये पानी से भरपूर और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। त्वचा संबंधी समस्याएं भी नहीं होती हैं।